こんにちは

目黒 不動前 目黒不動尊商店街にある

少人数制ヨガスタジオ「Studio FullMoon」代表

ヨガインストラクター講師のSATOKOですヒマワリ

本日開催しました1Day講座

「産後ヨガインストラクター養成講座」のレポートです



出産してからもホルモンの影響で体が緩んでいるので

産後ヨガは正しいアライメントを伝えることが大切

下記のようなベルトを使用するのもよいですが

内臓に近い筋肉「腹横筋」を鍛えてあげたほうが

将来失禁や腰痛予防になります



自前のコルセットを作ることが大切

ベルトの締め付け具合を体験


思ったよりも締め付けがない・・・・

助産師さんは間違ったベルトの付け方が多いので

ものに頼るのではなく同じく体幹を鍛えてほしいと・・・・おっしゃっていました

その筋肉を強化するものが下記

産後抱っこをしたりして手首を痛める方が多いので

手首に負担がかからないものを伝授






ポーズのまねっこではなく

正しい体の位置

ポーズ数は少なくてもよいのでしっかりと正す

そんなことを意識しながらやれば

出産後よりも骨盤が引き締まり

小尻を手に入れることができます

産後ヨガは赤ちゃんのためではなく

日頃がんばっているママの為のヨガ

そして心のケアーが大切ということを

伝えさせていただきました

助産師さんの珍事件や私の今までの経験談を

たっぷりとお話しすることができました

ありがとうございました

次回の開催は決まり次第お知らせいたします音譜

ベビーマッサージもお勉強します

とっても楽しいですよ