アラフィフ腹筋女子にも効く！脚が細くなったエクササイズ！名古屋市西区骨盤ダイエット

・アラフィフ腹筋女子にも効く！脚が細くなったエクササイズ！名古屋市西区骨盤ダイエット

こんにちは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

パーソナルトレーナーの仕事は、

「どれだけその人の生活に合わせてカラダを変えていけれるようにするのか！？」

を大切にしてトレーニングメニューを組み、その人の生活に活きるトレーニング効果を出せれるのか！だと思っています。



重たい重量を持ってトレーニングすると筋肉のつきは早いです。

トレーニングし続けることで持ち上げる重量も上がってきて、努力した成果を確認できて嬉しくなります。

でも、重量を持たなくなるとその筋力はすぐに落ちます。

代謝も落ちるから食事の摂取量に気をつけないとすぐにぶよぶよのカラダに変わります。

ぼく自身がそれを感じ、さらにパワー自体は上がるけどバランス能力は上がらないことを実感しました。

そして生活に活きるトレーニングメニューを再構築し、自分で実践。

筋トレをガンガンしなくても生活で筋肉を使うので、筋肉が落ちることはないから太ることはないです。＾＾

生活に活きた筋肉をつけるために必要なことは、「神経ー筋肉」の促通と、「関節コンディショニング」です。

他にも３つありますがそこは割愛して、ぼくはこの２つをトレーニングメニューでは意識して指導しています。＾＾



そして、

お家で何かトレーニングしたいという方のために簡単にできるエクササイズメニューを作りました。

これを１週間実践してくれた方が、こんな嬉しい報告をしてくれました。＾＾

＜１週間 簡単エクササイズをやり続けたアラフィフ女性の感想＞




こんばんは。
一週間終わりました。

実施時間は朝、始動前です。
1日12分1セットのご報告です。

１、腕も脚も朝からこわばりが無くなって、1日中動きやすくなりました

２、腸とリンパだまりに効いたみたいで、お通じと排尿がすごく回数が増えました

３、結果、なんと脚がサイズダウンしまして、太もも付け根が1.5㎝、膝上が１㎝です

1週間で驚きの数字です

開始前に、私、鼠蹊部のつまりって言いましたが、冷房で下半身を冷やしてしまってて、カラダのコントロールができなくなってたみたいです。

今までトレーニングやボクササイズは受けてましたが、体調回復に今ひとつ効かなかったのですね。

ちょうどお盆休みでどちらも無い時だったので、毎日少しの時間でもきちんと丁寧にやったこの運動の方が効果があったのがわかりやすかったです。

もう一つ、思い出しました。

お尻のトレーニングも朝やると、アップした状態でスタートなので、1日お尻に意識が入って、力を入れやすく動けてました。

ご報告、ありがとうございます。

がんがん運動できる人でも、基本が大切だということわかっていただけたかと思います。＾＾


ぼくはプロボクサーになったのは２１歳でした。

２０歳からボクシングを始めたので、だいぶ急ピッチで強くなりました。

ぼくがボクシングを始めてから引退するまで大切にしていたのは、【基本を大切にすること】でした。

基本の練習をやり続けた結果が、すぐにプロデビューできた証拠だと思います。

ダイエットもボディーメイクも早く結果がほしいなら、基本をコツコツ積み重ねていきましょう。

基本のエクササイズは生活に大切な筋肉を使っているので、積み重ねれば重ねるほど、生活の質も向上し、カラダも変わっていきますよ〜。＾＾

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