みなさん、こんにちは
早いもので２０１８年も今月で終わり。
みなさんは今年やろうと思っていたこと、やり切れましたか？
私はやれたこともあるけれど、やり残していることもまだたくさん（笑）。
やろうやろうと何年も思い続けていた断捨離を11月にようやく始められたので、
なんとか12月いっぱいで終わらせ、すっきりと新年を迎えたいと思っています。
さて、みなさんは自分の姿勢について気になったことはありますか？
座っているときの姿勢を思い浮かべてください。
姿勢をよくするというと、背筋を伸ばして胸を張ることを意識する方が多いですよね。
私がレッスンの中で姿勢をよくするため意識するポイントとしてお伝えするのは、坐骨！
？？？と思った方も多いでしょう。
坐骨をきちんと使った座り方をすると、姿勢が整います。
ひめトレという小さなツールを使って、骨盤底筋を活性化させ、
よい姿勢を身体に記憶させます。
興味のある方は是非一度、ＮＯＲＩＫＯの楽々カラダづくり教室に参加してみてくださいね！
１２月のお知らせ
ＮＯＲＩＫＯの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、
血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。
ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください！
優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。
終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの
感想をいただくことが多いです
楽々カラダづくり教室
ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります！
いつでもお好きな時に参加できます。
しっかり身体づくりしたい方は続けて通うのがおススメ。
疲れたときに身体をリフレッシュしたい方もどうぞ！
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
１２月１２日（水） １９：００～２０：１５
１２月２６日（水） １９：００～２０：１５
東川共生サロンここりん 研修室
毎月第１第４月曜日開催です！
（東川町東町１丁目７－１０）
１２月３日（月） １０：００～１１：１５
１２月１７日（月） １０：００～１１：１５
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
＊ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。
ストレッチポールミニレッスンinクリスマスマーケット
毎年大盛況のクリスマスマーケット＆キャンドルナイト。
ハンドメイド雑貨、パン＆スイーツ、クリスマスディナー、ライブステージなど盛りだくさんの一日！
今年は、ＮＯＲＩＫＯもストレッチポールミニレッスンで出店します！
ストレッチポールは身体を本来あるべき状態にリセットするツールです。
多くのトップアスリートやダンサーに愛用され、今では一般の方にもファンがたくさんいます。
まだ一度も体験したことのない方、ストレッチポールを持っているけど活用できていない方、この機会に是非！
マーケット会場で楽しむと同時に、たまった一年の疲れをほぐしに来てくださいね
場所 旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ ２階
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
日時 １２月１５日（土） ①１１：００～１１：３０ ②１４：００～１４：３０
参加料 ５００円
＊動きやすくなるべく柔らかい素材の服装でお越しください
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
