今日もさすがなあなたへ
わたしはどちらかと言えば
夜型の人間です。
なので眠るために
お酒を呑んでたのも理由にあります。
(これはアルコール依存にあるあるです)
夜型がいけないとか
不規則な生活がどうこうの話ではなく
寝たいのに寝れない(笑)
のが辛いんですよね(笑)
これホントに辛いんですよね(笑)
今日は寝るぞ〜って思って
お風呂にも浸かって
湯冷めする前に
お布団に入って
眠いのに寝れない(笑)
お布団に入ったら目が冴える(笑)
夜型だからまぁ仕方ないか
と思いました。
寝れないなら
起きとけばいいやぁ〜
にしました｡
そしたら
徹夜なわけですよ。
そしたら昼ぐらいに眠気が来て爆睡(笑)
夜起きる(笑)
寝れない(笑)
起きとく(笑)
の流れができます(笑)
アルコール依存のかたで
寝付きが悪いひとは多いです。
わたしもそうでしたし。
試行錯誤のうえ
やっと
布団に入ったら寝れる方法を
見つけました♫
眠るために運動する(笑)
です(笑)
健康のためや身体を鍛えるために
するのではなく
あくまで
眠るためにするんです(笑)
ようは
クタクタになって
もう無理〜って
身体が限界になったら
寝れるわけですよ(笑)
めちゃ疲れてるわけだから(笑)
じゃあ意図的に
そうしたらよくね！？
となり
夕方〜は
眠るための運動する時間に使い
好きな運動を
クタクタになるまでする(笑)
走ってもいいし♫
散歩でもいいし♫
柔軟でも♫
筋トレでも♫
今ならYou Tubeで
色んな体操や運動の動画も観れますし♫
とにかく
動くんです♫
めんどいとか
しんどいとか
だるいとか
歳とか
などの言い訳は
汗と一緒に流して下さい(笑)
運動も
アルコールを卒業するのと同じで
決めるまでが
やり始めるまでが
時間が入ります。
そこは
追い越すことができないので
自分のペースで大丈夫です。
わたしも
やり始めるのに
3ヶ月かかりました(笑)
やろうかな‥
やったほうがいいのはわかるけど‥
めんどいなぁ‥
でも寝たいなぁ‥
と押し問答3ヶ月(笑)
えぇい！
ごちゃごちゃ考えんと
とりあえずやってみよう！
やってみてあかんかったら
そんとき考え〜や〜！
と飛び込みました(笑)
身体を鍛えために運動したことは
何度もありましたが
長続きせず‥。
それが
眠るために運動する
になってからは
楽しいんですよね♫
身体を鍛えるための運動ではないので
鍛えなければ〜のような
○○ねばがないから､心に余裕がある。
眠るための運動なので
好きに運動したらいい。
勝手に身体も変わる。
変化する。
(運動してるので当たり前です笑)
なにより
寝れるようになる(笑)
布団入って30分以内に
寝れるって
ちょ〜気持ちいい♫
ちょ〜幸せ♫
ちなみに運動やから
いいんですよね♫
たしかに
仕事を一生懸命したら
その日は疲れて寝れますが
それを毎日
疲れて寝れるまで仕事となったら
やっぱりストレスも抱え込んでしまいます。
ストレス解消にも
運動はもってこいです♫
また
アルコール依存になられたかたは
ストレスを感じやすく
溜め込むひともいるので
なんかで吐き出さないと
バランスが崩れてしまいます。
なので
軽くてもいいので
運動することを
オススメします♫
わたしがハマってるのは
指立て伏せ
スクワット
です♫
指立て伏せききますよ〜(笑)
普通の腕立てより
マジキツい(笑)
スクワットは
女優の森光子さんが
毎日朝晩75回してると聞いて
やってます♫
足腰は大事ですから♫
運動のおかけで
少し胸が大きくなりました(笑)
今日もわたしにありがとう
みんなにありがとう