8/19(水)RecordietDiet♡半日断食2回目

---------------------------------------------------------

【目標】体重48㌔、体脂肪率20～25％

【本日】体重53.4㌔、体脂肪率27.9％

---------------------------------------------------------

朝：0kcal

■レモン入り寒天白湯

昼：625kcal

■お弁当

・白米(270)

・手作りきゅうちゃん(15)

・きのこのオイルマリネ(140)

・鰯のぬか炊き（200）

夜：140kcal

■サラダ半分

■納豆

間：236kcal
■カフェオレ無糖
■パピコチョココーヒー

運動
■朝：ひと駅歩く
■夜：加圧トレーニング＆インディバ予定

今日の摂取カロリーは1001kcal。
体重は昨日より0.6㌔マイナス

半日断食の効果でしょうか！？それとも酵素風呂？カロリー制限が成功したから？？

本日も半日断食やりました(・ω<)
11時頃の空腹はたまりませんでしたが、なんとか麦茶＆お水で乗り切りました♫
夜は加圧トレーニング30分にインディバを1時間かけてもらい

その時点では53㌔まで落ちてました

今月中には52㌔台に戻したいところです…。

---------------------------------------------------------

それではまた