今のところ!今のところお通じが!自然なタイプのやつが!ほぼ毎日!
コロナも生理も終わって
気だるさは残るけど、自然のお通じが定期的にあるってだけで気分晴れやか…!
最近コーラックも飲んでない!
腸内スッキリ嬉しいなぁ…
何が効いてるかわかんないけど
ブロッコリー
レタス
ささみ
豚肉
白米(冷やご飯orおかゆ)
卵
は、ほぼ毎日食べてる
サプリ系は
ビオフェルミン
亜鉛
マグネシウム
飲み物は
珈琲
牛乳
お茶
水
甘酒(酒粕20g、お湯120g、蜂蜜10〜20g)
一応、珈琲と牛乳は水分に入れず
目標1日1ℓ
個人的には白米を食べ始めてからお通じよくなった気がする
米か?米なんか?
とりあえず今はこれで落ち着きかなぁ…
もしもまた便秘になった時には、これ思い出そう…
そう、キャベツからレタスにシフトチェンジしたんだ
柔らかくて食べやすいしあったかいのにも冷たいものにも合わせやすいかも…
今はキャベツより好き…
おかゆに入れて食べてる、コンソメかウェイパーで味付け中