たった20分で午後が変わる♡「お昼寝のすすめ」

「午後になると頭がぼんやりして集中できない…」
 

そんなとき、コーヒーよりも効果的なのが

お昼寝なんです。

ハーバード大学の研究によると、

昼寝をする人は

記憶力や創造性が高い傾向にあることがわかっています。

ただし、長く寝すぎると逆効果。
理想は 15〜20分程度。

それ以上眠ると、

深い眠りに入って目覚めが重くなってしまいます。

私もよくお昼寝をします。

たった15～20分なのに、午後の集中力がぐんと上がり、

気分もリセットされます。

（疲れていると、うっかり１時間眠ることも･･･）

「頑張りたいのに集中できない…」
そんなときこそ、思い切って“休む勇気”を。

職場では無理･･･と言う方は

目を閉じて深く呼吸するだけでも大丈夫。

お昼寝は怠けではなく、

自分を大切にする習慣です。

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