最近「なぜか気持ちがざわつくな…」
と感じたこと、ありませんか？
その背景には、もしかしたら
“アンコンシャスバイアス”が隠れているかもしれません。
アンコンシャスバイアスとは
アンコンシャスバイアスとは、
直訳すると「無意識の思い込み」。
私たちが気付かないうちに持っている
価値観や考え方のクセのことを指します。
たとえば、誰かの言葉に
「モヤッ」と反応してしまったり、
自分でも気付かないうちに
「きっとこうだ」と決めつけてしまうこと。
それはアンコンシャスバイアスが
働いているサインかもしれません。
大切なのは、
その思い込みを“なくすこと”ではなく、
「あ、これがバイアスかも」と気付くこと。
気付くだけで、不思議と心が軽くなり、
人間関係や自分との付き合い方もラクになります。
アンコンシャスバイアスの例（40代女性あるある）
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結婚していない＝寂しい人
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子どもがいない＝自由で気楽
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管理職は男性が向いている
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40代は体力が落ちて当たり前
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パートより正社員の方が偉い
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専業主婦＝社会から取り残されている
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独立したら収入が不安定で大変
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痩せている＝健康的で努力家
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子育て中の人は残業できない
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SNSで発信している人＝目立ちたがり
これらは「そうとは限らない」ことばかり。
それなのに、社会の空気や過去の経験から、
私たちは自然とイメージを抱いてしまいがちです。
気付いて手放すための3ステップ
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自分の中の“決めつけ言葉”を探す
「普通は」「女だから」「40代なら」などの口ぐせに注目してみましょう。 -
立ち止まって疑ってみる
「本当にそう？」「他の見方もあるかも」と自分に問いかける。 -
多様な価値観に触れる
本や映画、違う世代の人との会話から、新しい視点を取り入れてみる。
おわりに
アンコンシャスバイアスは、決して“悪者”ではありません。
むしろ、私たちが安心して生きるために備わった脳の仕組みのひとつ。
ただ、気付かないままでいると、
自分や周りを苦しめることにつながってしまうこともあります。
「これは思い込みかもしれない」と意識できるだけで、
心がラクになり、日常が少しずつ柔らかくなっていきますよ🌸
今日からぜひ、小さな気付きから始めてみてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございます♡
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