こんにちは！
３連休は食事の時間が変わるので
なんとなく胃もたれ気味な
リピート率90％の習慣化コーチ
ささきさなえです。
モヤモヤしたとき、どうしていますか？
・誰かのSNSを見てモヤモヤ
・相手の言葉にモヤモヤ
・自分に対してモヤモヤ
日常生活ではたくさんのモヤモヤがおきますよね。
私も気が付けば
モヤモヤの海にどっぷーんと
浸かってしまうことがあります。
今日は、モヤモヤ解消の最強アイテム
「ノートの書き方」についてお伝えします！
モヤモヤ解消したければノートに書く
ノートに書き出すことでこのような効果があります。
ためこんでいる感情を出すことでストレスが減る
思考の整理ができてスッキリする
自分を客観的にみることができる
いつまでもモヤモヤしているのは
頭の中の思考と感情が
ごちゃ混ぜになってしまっているから
家の中が散らかっているのを
片付けるとスッキリしますよね🌟
それと同じように
頭の中が散らかっているものを
書き出すことで整理整頓できるのです
モヤモヤしたときのノートの書き方
私の場合、
ノートの書き方に決まりはありません
えーーー！
そんなーーー！
と思うかもしれませんが、
型にはめられた書き方をしたところで
かえって窮屈になりませんか？
自由でいいのです！
自分に合ったやり方でいいのです
ちなみに私のイメージはこんな感じです。
ただただ、頭の中にあるものを書き出すだけ
私は書くときにこんな風に考えています！
- どんなことを感じてもいい
- どんな文章でもいい
- 理論とか感情とか分けなくていい
- キレイに書かなくていい
- どうなりたいかなんて書かなくていい
どんな感情も自分自身なんだから
ただただ書き出すだけで
涙が溢れるときもあるし
あっさり片付くこともあります。
書き終わったらこうしています
私は書き終わったら
最後にグジャグジャーと塗りつぶして
破いて捨てます。
一人でモヤモヤしている時間はもったいない！
ありのままの氣持ちを吐き出して
ちゃっちゃと次のステップへ進みましょう
ノートに書き出すのは
自分とのコミュニケーションだよ
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今日も最後までお読みいただきありがとうございます。