／
ちゃんと効果を出すために、おさえて欲しい！
レコーディングダイエット
３つの成功のコツ
＼
についてのお話だよ
本題を前に・・・、ひとつ前の記事の
💖超！重要なお知らせ💖
もう見てくれた？？
まだ見てないって方は、
ぜひぜひ
こちらをチェック↓↓
2022年、理想のカラダになりたいけど
やり方にさまよっているあなたへ💡
「とにかく痩せればいいや！」
って、流行りのダイエット法に
手を出す前に！
あなたの体質に合った「食べ方」と
「考え方」のクセを知ることができれば
一生モノのセルフケア法が手に入る！！
2022年、理想の1年にしたい
あなたを応援する
超！限定企画✨
＜ベストな私＞
トリセツプログラム
1/11（火）20:00〜
体験セッション、募集開始！
お見逃しなく！！！
それでは本題！！
＜ベストな私＞トリセツプログラムの
体験セッションに来てくださる方、
そして入会者さんの中で、必要な方には
お食事の記録を
書いて来ていただいているんだ
（※プログラムはオーダーメイドな内容だから
効果的！と判断した方だけ書いてもらってるよ）
ちなみにささあずは、
お食事の記録を見るのが大好き
その方の食に関する価値観が
まるわかりだから、
とってもオタク心がくすぐられるのー
特にささあずと同じ、
ヘルシーな食事をしたいけど、やっぱり
食べることが大好き！って人
の記録を見ると・・・
🤤糖質制限してるようで
お米食べない代わりに
お菓子食べてる
🤤1食あたりの品数が多い
🤤アイスクリームは冷凍庫に戻しながら
少しずつ食べる（結局1日で全部食べる）
それがカラダにとって正解の食事かどうか？
って部分はいったん置いておいて・・・
ささあずもそれ、
やってたことある！
わかるー！！！
って、とっても親近感わいちゃう👍
だけどね、
食事の記録をつけるのって
苦手な人も多いのかな？って思うの🤔
そもそも忘れず記録し続けるのも大変なのに
続けられたとしても
ただ書き出す作業になってしまい
効果がよくわからなかった
って人もいるんじゃないかな？
今回は・・・
食事を記録して
理想のカラダを目指すための
3つのコツをご紹介するよ
①"できたこと"にフォーカス
＆自分ほめほめ
ついつい
「また食べ過ぎちゃった・・・」
「カロリーの高いもの食べちゃった・・・」
「夜遅くに食べちゃった・・・」
って、"できていない"ことばかりに
目が行ってしまいがちなんだよね😭
ただでさえ「ちょっと面倒・・・」
と思っているお食事の記録が
ストレスの原因に・・・！
食欲が止まらなくなってしまったり
ストレスホルモンの影響で
脂肪が蓄積されやすい
カラダになってしまう可能性も😱
食事を記録すること、
それを続けるだけでも
すごいことなんだよね！！
「まったくほめる部分ない！」
って人、ささあずも見たことないんだ
慣れないうちは、無理矢理にでも！
毎日必ず"できたこと"を見つけて
「やればできるじゃん！」
ってほめてあげて♡
②点数化する
一日の食事を振り返って
「今日の食事は
100点中、何点？」
って自分に聞いてみるの
点数をつけることで
客観的に見れるようになるよ✨
③あと何があれば100点に
なったのか？明確にする
たぶん、前からある程度
食事に気をつけている方は
「チョコレートばかり食べてたらニキビができそう」
「毎日ランチがこってりラーメンなら血液が汚れそう」
「揚げ物はおいしいけど食べ過ぎたら太りそう」
などなど・・・食や栄養、健康に関する情報って
ある程度持っているんじゃないかなって思うの！
つまり
自分の食事で改善できる部分って、
実はもう、
自覚がある場合がほどんど
なんだよね🤔
そこから逃げずに
きちんと認めて向き合うことが
スタートなの
いい面だけ見ても効果が出ないし
悪い面だけ見たら落ち込んじゃうよね！
①"できたこと"にフォーカス
＆自分ほめほめ
②点数化する
③あと何があれば100点に
なったのか？明確にする
"できていること"と"できていないこと"の
両方をバランスよく
客観的に見ることが大切‼︎
1月11日（火）募集開始する
体験セッションでは
医療機関で700名以上の
食事カウンセリングをしてきた
管理栄養士のささあずからも
ひとりひとりの状況に合わせて
個別にアドバイスさせていただくよ😊
ブログでの募集開始は、
1/11（火） 20:00〜
だよん
✅手帳に記入
✅カレンダーに登録
✅リマインダーをセット
ぜひとも！スケジュールに入れて
お見逃しのないようにしてね
💖＜ベストな私＞
トリセツプログラム💖
体験セッション✨
当日の朝に、まずは
公式LINEで
先行募集するよー
→先行募集は満席になりました♡
ありがたいことに
お知らせ前からプログラムについて
お問い合わせいただいていて😭💓
「気付いたら満席だった〜！」
ってことも考えられるから
ぜひチェックしてね
⬇️友だち登録はこちらから✨
こちらもチェック⬇︎⬇︎
＜ベストな私＞トリセツコーチ ささあず でした〜♪