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食事をプロテインで
置き換えるの、
アリ？ナシ？
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について、だよー！
この前、ダイエッターさんに
「食事をプロテインで
置き換えようと思ってます。
大丈夫ですか？」
ってご質問をいただいたの
ささあず家にあるプロテインはコレ
※彼がめちゃ吟味して買ったやつです。
ささあずは、その方に
1日に何回置き換えする予定か
聞いて
食べ方のクセと
普段の食事を見ながら
大丈夫です🙆♀️とお答えしたんだ。
だから正解は・・・
どのプロテインか、と
置き換える回数と
その方の体質・体調による
です
・・・
「そんなんじゃ！
わからんわ！！」
って怒って読むのやめないで〜
ここで終わったらなんにもならないから
置き換えして大丈夫かどうか？注意点は？
などなど今回は、3点お伝えするね！
①すべての食事を
置き換え続けるのはNG！
プロテインはあくまで
足りない栄養（アミノ酸）を
補給するもの。
置き換えダイエット用で、ビタミン・ミネラルも
きちんと含まれているものであれば別だけど
基本的に、1日3食プロテイン置き換え＆
これを継続するっていうのは
栄養が偏るからおすすめしてないんだ🤔
カラダが栄養不足になると食事を欲するから
結局ドカ食いしてしまった・・・
なんてことにも😭😭
②プロテインは心から
おいしいと思えるものを
もしも、プロテインが
本当は口に合わなくて
嫌々飲んでいる状態だとしたら・・・
最終的に辛くて挫折したり、
口直ししたい気持ちや、ストレスから
別のもの（お菓子とか）を
食べ過ぎてしまう可能性も
飲むのが楽しみ♪と思える
プロテインかどうか？
は、ぜひ見直してみてね
③普段、食べ過ぎの傾向が
あるかどうかチェック！
前日に食べ過ぎたから、
今日は軽いもので済ませたい
食べることが大好きで、
いつも一食が多くなりがち
なんて食べ過ぎの方が、ときどき
プロテインに置き換える程度ならOK🙆♀️
食べ物が消化しきれないと
不調の原因になるんだ
プロテインに置き換えることで
消化力に負担はかかりにくくなる！
だけどたとえば・・・
⚡️肌が乾燥している
⚡️便秘がち
⚡️顔が青白い
など栄養が不足している状態のときは
基本的に置き換えは避けた方が◎！
基本は、置き換えずに
バランスのいい食事を
食べるのが大事！
だけどもしプロテインでの置き換えを
検討している方は
①すべての食事を置き換え続けるのはNG
②プロテインは心からおいしいと思えるものを
③普段、食べ過ぎの傾向があるかどうかチェック
こちらの基準を参考にしてみてね
とはいえ、生まれ持った体質と
その日の体調、
日々の食事内容を
正確に把握しないといけないから
自己流で判断するのって難しい！！
だからね、
自分に合うダイエットを
見極められるようになってほしい！！
って想いを継続プログラムに込めたよ〜
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どれが自分に合って効果があったのかわからない！
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