ローラー練

雨が降ってたので、車で出勤。

今日は早番・・・だるい。

朝っぱらからきつい仕事させんなよとイラつく・・・。

１５時半帰宅。

１時間程、昼寝。

起きてローラー練開始。

１７０Ｗ：１０分（ウォーミングアップ）

２５０Ｗ：１０分＋３００Ｗ：１分

５分休憩

２７０Ｗ：１０分＋３００Ｗ：１分

５分流して終了。

久々だったのできつかった。

明日は同僚達とぶどうライド。

暑くなりそうだけど、楽しもう。

本日の走行距離：１５Ｋｍ（ローラー）