暑い時期の水分補給の落とし穴!意外なところに太る原因があった | SARIR SANTE カイロプラクター&栄養コンサルティング  須藤 眞澄美

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健康についてお悩みの方、健康に興味のある方へ
健康についてわかりやすくお伝えします!

昨日は、激しい雨でしたね~

梅雨というより、台風に近い感じでしたね。

 

 

 

 

 

カイロプラクター&酵素栄養学指導士の須藤眞澄美です。

 

 

 

急に暑くなってきましたがあつい。

水分補給を忘れずに!

 

 

 

 

ただし

 

 

 


水分補給の時に注意が必要ビックリマーク

 

 

 


甘い飲み物は厳禁禁止

 

 

 


ジュースやスポーツドリンクなどの清涼飲料水は糖分がすごく多いので、

 

 

 


・トイレに行く回数が増え余計に脱水すること
・血糖値が急激に上がることで、インスリンが分泌され、低血糖症になり、もっと甘いものが欲しくなり、またジュースを飲んでしまうこと

 

 

 


という悪循環に陥ります。

 

 

 

 

 

 

ペットボトル500㎖のジュースの糖分は、

スティックシュガー10本分に相当する量が入っているので
自分が思っている以上に糖分を摂取しています。

 

 

 


こんなに砂糖が入っているとは思わないですよね。

 

 

 

 


自分でスティックシュガー10本も入れたら、甘すぎて悶絶です。
酸味料などの添加物で甘さを感じないようになっているんですよ。

 

 

 

 

知らないって、怖いΣ(゚д゚;)

 

 

 


大量の糖が一度に入って来るので、
肥満、脱水症状、急性の糖尿病を引き起こします。

 

 

 


「太る」原因は、

 

 

 

 

「糖」の取りすぎなんです!!

 

 

 


よく、「食べる量を減らしているのに痩せない」という方がいますが、
甘い飲み物をよく飲んでいないかチェックしてみてください。

 

 

 

 


缶コーヒーは危険な落とし穴!
「微糖」でも角砂糖8個分ぐらいはお砂糖が入っています。

 

 

 

 

 

先日も患者さんで血糖値が高くて困るという話になり、

甘いものは食べないとおしゃってたのですが、よく話を聞いていみると、

なんと1日に缶コーヒーを6~7本飲まれてましたびっくり

 

 

 

 

 

それは血糖値上がって当然です。

ご本人は、コーヒーだからそんなにお砂糖入ってないと思いこまれていたんですよね。

 

 

 

 


最近は、おしゃれなカフェが流行っていて、手軽においしいコーヒーが飲めます。

 


私も大好きで、よく利用します。
なぜか、カフェで作業をした方がはかどるし、集中できるんですよね~
特にスタ〇は落ち着いた雰囲気が好きラブラブ
家の近くにドライブスルーのスタ〇があって、そこはゆったりまったりできるんです。
窓が大きいのも、開放感を感じさせていいのかも

 

 

 

 

あっ、話がそれました(^^;)

 

 

 

 

カフェにいって、メニューの選び方がポイント!!

カフェの多くは甘味を人工甘味料で付けているので、

シロップ抜きや砂糖の入っていない飲み物を選び

自分でハチミツで甘さをつけるのがおススメです。

 

 

 

 

急激に血糖値が高くなると、インスリンがたくさん分泌されて中性脂肪に代わりますよ~

 

 

 

 


ダイエットしたい、血糖値を下げたい方は「飲み物」に注意してくださいね!!

 

 

 

今日もお読みいただいて、ありがとうございますしあわせ音譜

 

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頭痛、めまい、しびれ、肩こり、腰痛など体の不調を、脳や神経、感覚などの機能がきちんと機能しているかチェックして原因を見つけ、カイロプラクティックという施術や栄養指導によって改善していくコースです。

 

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