1か月半で−4.3kg!!【マシャラニ痩身コース】 | お寺の奥さん兼エステティシャンのブログ

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女性の体をほっこり温める、福山市のエステ・ヨガ・よもぎ蒸し・布ナプキンのお店『natural care & yoga Sari(サーリー)』


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こんにちは。
ナチュラルケア&ヨガ『Sari(サーリー)』の伊達です。
 
マシャラニ痩身コースのお客様、頑張ってくださっています!!
 
【30代 女性 145cm】
 
2月26日  56.0kg
4月10日  51.75kg
 
下腹部は-7cm、体脂肪は-4.4%です。
 
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↑ フェイスラインと下腹部がかなりスッキリ!
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↑上半身がかなりスッキリ。鎖骨もくっきりしました。
 
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↑肩のラインがスッキリして肩甲骨がくっきり。下半身も数センチずつサイズダウンしました!
 
 
【サロンでしていること】
 
●月に3~4回のペースでマシャラニ痩身コース120分。

●お食事ノートの内容(食事・運動・排泄など記入)を確認しながらアドバイス
 


【ご自宅でのケア】
 
●運動
ストレッチ・筋トレ・ウォーキングのいずれかを毎日。お子様もまだ小さくご自分のペースでは難しいので、10分のストレッチだけの日や、可能な日は1時間歩いたり調整してくださっています。
 
●食事

朝食
好きなモノを

昼食
ダイエット用の自家製スープ(野菜&肉)をたっぷりと。またはコンビニなどになるときも、タンパク質や野菜を意識してくださっていました!
    
夕食
おかずはたっぷり
炭水化物は無し
 

●マッサージ
下半身がとにかく冷たく痩せずらいのが悩み。
ご自宅でもグーでゴリゴリマッサージ。
かなり柔らかくなってきました!
 
 
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↑ダイエット会員様、募集中です♪
 
これからの目標は体重は50kgを切り、下半身を中心にサイズを落としていきます。
体調管理、気持ちの管理をしながら一緒に頑張っていきたいと思います(^^)
 

 

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