こんにちは。
ナチュラルケア＆ヨガ『Ｓａｒｉ（サーリー）』の伊達です。
今日はリンパについてお話したいと思います。
（タイトルにもある「マッサージ」ですが、Ｓａｒｉではマッサージ＝ご自身や専門施設で行う場合のこととして記入しています）
さてさて。
リンパマッサージとはどんなものなのか？
リンパには実は浅い場所のリンパと深い場所のリンパがあります。
浅いリンパは皮膚のすぐ下・・・・本当に表面ギリギリのところに網目状に広がっています。
そして深いリンパは体の深部の筋肉（インナーマッスル周辺）に張り巡らせれています。
ということは！
リンパマッサージが特に有効なのは、まずは表面の浅いリンパですね。
このときのポイントは本当にごく弱い力で撫でるように行うこと。
目安としては「皮膚がよれないくらいの力」です。マッサージというよりはさすっているような状態ですね。
皮膚がよれてしまうと、圧がかかり過ぎて逆に流れをさえぎってしまいます。
体の末端から中心に向かって撫でるように、擦るように行ってみてくださいね。
そして深いリンパではマッサージも良いですが、実はストレッチがオススメです。
（ヨガなんて得意分野です！！）
インナーマッスルを刺激することで深層リンパの流れもよくなり、代謝も上がるのでダイエットにも効果的です。
つまり
浅いリンパ＝美肌・むくみ・コリなどにオススメ。
深いリンパ＝ダイエット・代謝の低下にオススメ。
なんです♪
家でも気軽に取り入れやすいリンパマッサージ！
Sariのメニューでも、リンパコースやストレッチリンパコースは毎日のようにご予約が入っている人気コースなんです。
ぜひご体験くださいね^ ^
