すっかり秋ですね。
最近の私といえば。
タモキシフェンを飲み始めてずっと苦しんでいた副作用。
胸のしめつけ感。
集中力が続かない。
朝、早く目が覚める。眠りが浅い。
動悸。
髪の毛のパサつき。
肌の老化。
腰痛。
イライラ。
まあ、性格もありますが。すべてをタモリのせいにしてすませてます。（笑）
一番困ったのは、集中力の欠如。なんだかぼんやりすることが多く。うっかりミスや、物忘れが
劇的に増えてような気がする。
子供たちには前からですよ。。。なんて言われてますが。
あはは。
やばいよねえ。
あと、胸の締め付け感。
最近ちょっと楽になりました。
変な風邪が流行ったおかげで、ステイホームし、自分を見直す機会が多かったので。
自分や大切な人を守るために手洗い、うがい、マスク、ソーシャルディスタンスのほかに何ができるか
考えてみました。
それは！胸郭ストレッチ！！！
深呼吸なんだけど。呼吸に意識すること、呼吸に少し抵抗をかけて肺活量を鍛える。
毎日続ける。
成果がみえた瞬間。
山歩きに行ったとき。友達がゼーゼーはーはーいうてる中、まったく息が切れなかった私。
なかなかやるな！
簡単にお伝えすると。パコパコするペットボトルを口にくわえます。
吸いながら手でボトルを抑えてぼこぼこにします。吐く息でぼこぼこを戻します。
慣れてきたら、吸う息でぼこぼこになります。それを一日10回。
毎日続ける。息を吸うこと、吐くこと。自分を守ること。免疫が下がって人こそ取り組んでほしい運動です。
先日 鬼太郎ロードにいってきました
