円形脱毛症 １．食生活改善②

ご訪問ありがとうございます

１．食生活改善　前回記事の続きです

普段の食生活でたんぱく質がかなり不足しているのがわかっているので

朝昼晩の食事でたんぱく質をできるだけ多く摂るように心掛けるのはもちろん

サクッとプラスするためにいくつか栄養補助食品を利用しています

左上から

ビタミン、ミネラル、たんぱく質など摂るため

髪によいとされる亜鉛も入っています

似たもので○ロレラもありますが私はスピルリナの方が

効果を実感できたのでこちら

最近は近所のドラッグストアでも購入できるので

ポイントデーなどで購入してます

たんぱく質15ｇ

ちょこっとおやつ感覚で飲んだりしてます

ココア味、バナナ味、イチゴ味などいろいろあります

こちらもスーパーやドラッグストアでも購入できます

個人的にはミルク味が好きで、バニラ味はちょっと苦手

ビタミンＢ６とＤも入っています

貧血を食品で改善しようとしたけどなかなか改善されないので飲んでます

血液検査で、若干ですが改善されつつあります

たんぱく質１０ｇ

忙しい朝の朝食やおやつ感覚で食べてます

ビタミンと食物繊維も摂れます

意外と便秘にもよい気がしてます

最近は日本人のたんぱく質不足に注目が集まっているようで

高タンパクの食品がいろいろありますね

ご自分の嗜好でいろいろお試ししてみるのはどうでしょう

先日、記事の中で少し触れたシャンプー

20年近く使ってなかったのですがシャンプーの会社と

連絡がとれました

私が使用していたのは薬用シャンプーですが

今はラインナップが変わっているそうなので

資料を送ってもらっています

またご報告したいと思います

    

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