筋肉を育てたけりゃ寝ろって話 | アラフィフあっきぃのシドニー徒然日記

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家族4人、住んでる場所は夫香港、私シドニー自宅、長男大学、次男は寮。とお見事にバラバラ。私は6月よりセントラル至近のブロードウエイでZumbaのイントラ生活をスタートしました。


皆さんこんにちはあきです3回目の投稿です何時ですねこの間の一つ手前のエクササイズを休む時間を設けないと筋肉が育つ暇がありませんと言った理由なんですけども筋肉ってあのウェイトトレーニングをやってるその瞬間に育っていくのではなくてですね寝てる間に大きくなるんですよね


あの筋トレして金銭痛みて乳酸が溜まってとか後色々と複合的な理由があってですねまあ筋繊維を修復しようとする時に筋肉は大きくなるってのが一般的なあの常識として皆さんご存知なんじゃないかなと思うんだけどその修復したいが寝てる間に行われるんですねなのであのエクササイズはですね結構良質な睡眠と


マー君取ろうとしたら休職するしかないんですけれどもその日だけの休息ではなくてですね体自体を休ませてあげる修復時間をですねしっかり取ってあげるということが大事なんですね


なのであの週5日以上のエクササイズをしないということが基本のキーとして覚えておいていただけたらなと思います今日は以上ですではあの良い日曜日をお過ごしくださいではまた