今年の健康診断前にふと思い出して
1ヶ月ほど続けたら
すごく効果がありました
コロナによるマスク生活
いろいろなアクテビティも制限されて
運動量も低下
気がついたら
胸が落ちて姿勢も悪くなり
腰痛も慢性化〜
リンパ流したり
ストレッチしたりもしたけれど
効果が今ひとつ
インナーマッスルを効かせるのって
意識だけでは無理で
また昔に逆戻りじゃん
と思ったけど
どんなことをしてインナーマッスルを
効かせる癖つけをしたんだっけ
あ
呼吸
それも息を長〜〜く吐いて
肋骨締めるやつ
正解でした
仕事中や運転中
朝晩お布団の上でストレッチの前後
などなど思い立ったときにやるだけ
やればやるほど効果でます