夏太りを予防する方法！！

夏太りを予防する方法

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夏場は、電車だけでなく、
お店やオフィスでも冷房がよく効いていますよね。

特に女性の場合、室内外の気温差で自律神経が乱れやすくなります。

自律神経のバランスが崩れると、
ホルモンバランスが乱れ、体温や代謝が低下します。

そして、身体に余分な脂肪が付き、夏太りしがちです。

汗をかく暑い季節なのに冷房で身体が冷えて、
太りやすい体質になってしまうのはとても残念です。


このような夏太りを予防するには、
今から準備をしておくことが大切です。

今回は、その方法をご紹介します。


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[1] 骨盤を立てて座ります。

[2] お臍から指4本分上のところを右手(左手)で触ります。
そこが鳩尾です。お腹(腹直筋)の力は抜きましょう。

[3] 次に、同じ姿勢のまま左手(右手)を鳩尾の真裏にある背骨を触ります。

[4] そして、触っている背骨を支点にして、身体を前後・左右に動かし、
最後に左右に捻じりましょう。 

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これは、上半身と下半身を繋ぐインナーマッスル(大腰筋)を活性化させるワークです。

また、背中(広背筋、僧帽筋)や、お腹(腹直筋)を緩め、
身体の緊張を取ることもできます。

背中やお腹のアウターマッスルが緊張していると、
身体に余計な力が入ります。

実は、

この緊張が血行不良の原因となり、
代謝の低下に繋がっているのです。


代謝を上げるには、インナーマッスルを目覚めさせることが重要です。


内臓や骨を支える筋肉のため、
体内の組織を活性化してくれるのです。

その結果、血流が良くなって代謝が上がり、
脂肪を溜めにくくなります。

ぜひ今から対策をして
夏太りを予防する身体づくりをしていきましょう。