なんとなく始めたダイエットが丸３年経ちました
３年もやってんのかよ！
って突っ込みが入りそうですが（笑）
継続は力なりですよ
ダイエットは集中した方がいいとか
すぐ結果が欲しいと思いますよね
それ！
違いますから～～～～ ざんね～～～～ん
まず、太ってしまったから、ダイエットを考えるわけですよね！？
なぜ太った？
どの位の期間で何Ｋｇ増えた？
食べ過ぎて・・・
運動不足で・・・など
１年で３～５Ｋｇ
とかですよね
一夜にして３Ｋｇも５Ｋｇも増えたわけじゃないですよね
徐々に体を慣れさせていった訳ですよ
痩Ｂｏｄｙに慣れてない状態で、単に体重減らしても
すぐに元に戻ってしまう
リバウンドです
今だけ体重減らしたいなら、
極端な話
食べないでガッツリ運動する！
あっと言う間に体重は減ります
また、
○○抜きダイエット
○○単品ダイエット
など
どれもこれも
「一過性のイベント」
になってしまってるんです
結果が出たら
はい！終了～～～
我慢してた食事制限が解除され好きなように食べる
または、ダイエット前の食事に戻ってる
こんな事したらどうなるかわかりますよね！
はい！その通り！
リバウンドしちゃうんです
なので生活習慣からしっかりと見直さないと
ダイエットに成功はないんです
じゃ！一生ダイエットし続けろって言うの？？
と思いますよね
はい！その通り！
一生です
じゃ～私には無理～～～って言う方もいると思うのですが
ダイエットは簡単です
これからも生きてく中で食事は絶対に必要な訳ですから
食べる量・バランスなど考えればＯＫ
あと１口をもう１噛み
１口したら箸を置く
など、一工夫されるといいと思います
ちょっと面倒ではありますが、
「慣れ
」です
普段、歯磨きやシャンプー・洗顔など当たり前にしてるじゃないですか
これ習慣ですよね
食事も運動も
ぜぇ～～～～～～～～～～～んぶ
「習慣」です
例えば
ダンスされてる方なら、曲が流れた瞬間踊り出す とか
同じ漢字を書いてたら覚える とか
色々ありますが、すべて最初から上手くいく事はないと思うんです。
何度も何度も、反復練習して上達する
スポーツなんか特にそうですよね
最初は面倒でも続けていけば
その生活の習慣が、「当たり前」に変わるんです。
人は約１５０回位（３～５ヶ月位）同じ事を繰り返すと
条件反射で行動できるのです
これを利用して「習慣」を作ればいいんです
頑張るのは最初の３ヶ月位ですもん
あとは習慣なので、ダイエットは一生出来る
って事です
ダイエット＝歯磨き
みたいなもんです
毎日、辛くない程度の運動・食事制限から始めると
意外と簡単に出来ますよ
小さな事からコツコツと(笑）
僕も４０歳目前から始めてこの結果です
その気になれば何歳からでも身体を変える事は出来る
なにかをすれば必ず「進化」します。
なにもしないでいれば「老化」します
人生８０～９０年と言われる時代です
あなたはどんな歳の重ね方したいですか
出来るか！出来ないか
を考える前に
やるってみるか
と思っていただけたら幸いですv(^^)v