こんにちは！ヒカルです。
以前よりマシになったものの(?)、食生活の管理はまだまだできて
いないようです(;^_^A ｱｾｱｾ。
「私が食べたいもの＝高カロリー」
「私が食べたいもの＝炭水化物」
という等式が…
意識改善が必要のようです…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
本日のご飯
***朝ごはん***
07:00頃
塩うに茶漬け １杯
バナナ １本
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:30頃
きのこパン
パニーニ(ベーコン、トマト、レタス、チーズ)
黒豆パン
…とサポニン茶
***おやつ***
19:00頃
オールブラン メープル＆ハニー ３枚
***夕ごはん***
21:30頃(外食。インド料理屋さんへ)
ナン
カレー(野菜、チキン)
チキン
チャイ
そして、本日の体重
下がり率がゆっくりになったものの(おかしの食べすぎと判明…)、
ジリジリと降下中～♪
店長より：今日も炭水化物とお菓子がメインですね。
記録することにより、栄養の偏りがわかってきましたか？
お昼もパン、おやつもオールブラン・・夜はナンで、
小麦粉オンパレード、ほとんどが炭水化物
（精製されすぎていて血糖値を急激に上昇させます）と油脂
でできていて、ホントは控えて欲しいのですが・・・
でもヒカルちゃん、スタートからマイナス６キロ超えています。
初期目標の－５キロはこんなに食べていても無理なく
達成できましたね！食生活を見直すことで、
更に劇的にスリムになれること保証します。
以前よりマシになったものの(?)、食生活の管理はまだまだできて
いないようです(;^_^A ｱｾｱｾ。
「私が食べたいもの＝高カロリー」
「私が食べたいもの＝炭水化物」
という等式が…
意識改善が必要のようです…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
本日のご飯
***朝ごはん***
07:00頃
塩うに茶漬け １杯
バナナ １本
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:30頃
きのこパン
パニーニ(ベーコン、トマト、レタス、チーズ)
黒豆パン
…とサポニン茶
***おやつ***
19:00頃
オールブラン メープル＆ハニー ３枚
***夕ごはん***
21:30頃(外食。インド料理屋さんへ)
ナン
カレー(野菜、チキン)
チキン
チャイ
そして、本日の体重
下がり率がゆっくりになったものの(おかしの食べすぎと判明…)、
ジリジリと降下中～♪
店長より：今日も炭水化物とお菓子がメインですね。
記録することにより、栄養の偏りがわかってきましたか？
お昼もパン、おやつもオールブラン・・夜はナンで、
小麦粉オンパレード、ほとんどが炭水化物
（精製されすぎていて血糖値を急激に上昇させます）と油脂
でできていて、ホントは控えて欲しいのですが・・・
でもヒカルちゃん、スタートからマイナス６キロ超えています。
初期目標の－５キロはこんなに食べていても無理なく
達成できましたね！食生活を見直すことで、
更に劇的にスリムになれること保証します。