こんにちは
フラフープを回したり、走ったり、任天堂スイッチの運動ゲームに励んだり、色々やっているのにまた最近体重が増加した事務の東です
なんなんでしょうかね一体・・・そんなに食べてるのかな～
そんなつもりは無いんですけど。（小山田さんからチョコはもらいましたが
w・感謝
）
ところで今日はすごく寒いですね
雪が舞っていますよ
こんな日は、体の芯まで冷えてしまってツライ
という冷え症の方、いらっしゃるかと思います
さっそく今朝、タイムリーにNHＫ朝の情報番組『あさイチ』で仕入れた、冷え症の簡単な改善方法をお伝えいたします
画像：ＮＨＫ『あさイチ』ホームページより
たったの10分で9割の人が手足の冷え改善を実感できた！という方法です
旭川医科大学病院リハビリテーション科医師の及川欧さんが教えてくれました
緊張した交感神経をリラックスさせ、血流を良くし、全身をポカポカと温める効果があります！
『スー・ハー・リラックス法』手順
①椅子にリラックスできる状態で座ります。手は太ももの上に置きます。
きつい下着やベルト、ストッキングなどは避け、締め付けの少ない服装で行う方が効果的だそうです。
②目を閉じて、息を吸いながら、手と足の指にギューッと力を入れます。（グーです
）
③息を吐きながら力を緩めます。
④10分間繰り返します。
お布団の中でもＯＫです
以上！
簡単ですね
アナウンサーの近江さんが実際やってみていましたが、7分ほどで既に効果を実感されていましたよ
とても簡単で効果が期待できるようですので、冷えにお悩みの方は是非お試しください手足だけでなく、全身がポカポカと温まるんですって朝からバタバタしていてまだ試せていませんが、私もやってみたいと思います
この寒さ、明日まで続くようですので、皆様暖かくしてお過ごしくださいね
以上、寒い今夜はお鍋にしよう
と思う事務の東でした
・・・
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