眠りが浅い、立ちくらみ、生理不順など
どれか一つでも当てはまる人、
”あれ”が足りていません。
原因と対策をお伝えします。
実はこれ、
共通して足りていないのは「血」です。
次の項目4つ以上当てはまっていたら、
危険信号です⚠️
・動悸がする
・爪が薄い、割れやすい
・物忘れが多い
・顔色が白い、ツヤがない
・乾燥肌、カサカサ
・生理不順
・貧血、立ちくらみ
・かすみ目、疲れ目
・眠れない、熟睡できない
・不安になりやすい
・自分に自信が持てない
いくつ当てはまりましたか？
これらの症状に多くチェックがつく方は、
漢方の言葉で「血虚体質」と言います。
血は全身の60兆個の細胞に
栄養を送っています。
血不足になると
十分な栄養が行き届かず、
細胞さんの生死に関わります。
血液サラサラってよく言いますが、
女性にとっては
血液”たっぷり”がおすすめ。
血が満ちてくると
婦人科系のトラブルも減り、
外見的にもキレイに、
不安感が減って、
自信が持てるようになります。
血虚体質の方は、
体の状態では生理や不妊など
婦人科系のトラブルが多く、
心の面では不安になります。
また、乾燥肌や顔色が悪いなど
肌のトラブルも出やすいです。
血を増やすためのポイントはこちら。
①胃腸を鍛える
腸から吸収されたものが血となります。
胃腸を鍛えるポイントを
前回の投稿にまとめていますので、
ぜひご覧ください！
②朝、日光を浴びる
太陽の光を浴びることは
不眠を解決する大切なポイントです。
これは、太陽の光を浴びた
15〜16時間後に睡眠ホルモンが
分泌されるためです。
血は寝ている間に作られます。
③23時まで寝る
太陽のリズムに合わせて
生活することが、
体内時計のリズムを正常にします。
夜勤の仕事で昼間に寝る人は、
体内時計のリズムが狂い
うつや循環器、消化器などにかかりやすいです。
夜更かしをする方は、
5分でも早く寝てほしいです。
④血を増やす食べものをとる
ほうれん草、小松菜、ひじき、黒ゴマ、
まぐろ、かつお、ブルーベリー、プルーン、
クコの実、なつめ、栗など
血液たっぷり生活、
ぜひ始めてみてください♪