何を食べるかよりも、
どうやって食べるかが大事。
よく噛むことの効果って、
けっこう侮れないです。
噛むことで唾液がたくさん出て、
唾液中の消化酵素(アミラーゼ)が
消化を助けてくれます。
もひあまり噛まないで飲みこんでしまうと、
その分胃が余計に働いて、
負担をかけてしまいます。
（消化酵素の無駄遣いに💦）
特に、以下の症状がある方には
よく噛むことはとってもおすすめです。
✅胃が弱い
✅もたれやすい
✅下しやすい
✅便秘気味
✅腸内環境が悪い
こんな簡単なことで
何か良いことあるの？
と思うかもしれませんが、
続けることで、
少しの食事量でも満腹になるし、
便秘に悩むことが減り、
身体が軽くなる。
何かしらいい変化がでますよ。
ついすぐ飲み込んでしまうし、
毎回そんな時間ない…
とってもわかります。
よく噛む時のポイントは、
お箸をおき、手を膝の上に置いて噛む。
30回以上がおすすめです！
（200回噛むという達人もいます笑）
噛むことで食事の時間も長くなるので、
過食を防ぐ効果もあります。
ぜひお試しください♪
忙しさ故に急いで食べたり、
テレビやスマホを見ながらなんとなく
食べてしまう…ってこともある。
丁寧に暮らすのってけっこう難しいですよね。
食事は「いのち」をいただく行為。
ご飯を作ってくれた人、
食材の生産者の方々に感謝の思いを馳せながら、
今日も美味しくいただきますと、
手を合わせたいですね。