炭水化物をきちんと摂る 〜ダイエットの心がけの巻〜 | 自分のことを好きになる漢方薬局 田中智行のブログ

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こんにちは!

自分のことを好きになる漢方薬局

『ちぎょうの漢方』ワクワク漢方薬剤師

たなとも先生こと田中智行でございます

 

今日はダイエットの話

 

 

これはあかんやつ

 

当たり前を疑ってみる 田中です

 

炭水化物は摂らないほうがいいんですよね

 

ほうほう

そう思っているんやね

 

答えは✖

 

安易な炭水化物制限は健康を害してしまうよ

 

炭水化物はね

糖質と食物繊維に分かれている

 

糖質はエネルギーに

食物繊維は腸内細菌の餌に

 

2つともとても重要

 

こんな実験があってね

高タンパク質 低炭水化物

低タンパク質 高炭水化物

 

この両者を比較したところ

低炭水化物の方は老化が早かったらしい

生殖能力は高まったらしいけどね

 

あまり極端な摂取はどちらにしても良くないみたい

 

ちなみに悪者は?と聞かれたらこう答えます

 

人工的な糖類

 

果糖ブドウ糖液やサッカリン、ステビア

白糖も入れとこう

 

これらはね

加工された飲食物には必ず入っているんやけど

 

カラダの中でね

脂肪の蓄積を促しインスリン抵抗性を促し

食欲をどんどん増す作用があるんよね

 

最近体重が増えてきた人

 

人工的な糖類の摂取比率が高い

そんなんが原因の一つにあることが多い

うんうん あると思います

 

白ご飯を食べる量を減らす

 

そんなんをする前にできることはたくさんある

できればご飯は食べたい

 

人工的な糖類を減らす

加工食品を減らす

まるごと食品を増やす

食物繊維を増やす

 

ちなみにタンパク質を少し多めに摂ると

食欲が抑えられることが多い

 

炭水化物 タンパク質 脂質

 

このバランスは崩さないほうがいいよー

 

追伸

 

1月から6kほど痩せました

 

ほうほう

ともぞーやったね!

 

そう これは自分の話w

 

痩せるためのカロリー制限や運動は基本していない

本来必要ないものだからね

 

人工的な糖類をほぼほぼ控え

夜間の空腹を長めにとっただけ

 

結構痩せやすいカラダになります

 

いわゆる『我慢』ではなく

丁寧な生活を心がける

 

そこがダイエットのコツかなー

 

ダイエットも応援してます

そんなともぞーでした

 

そんな風に思ったハッピーフライデー

最後までお読み頂きありがとうございます

 

さぁ、今日もワクワクな1日をいってみよー

 

 

 

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