やる気のない毎日だった私 | 【婚活・恋活ダイエット】アラサーからの理想のスタイルは”食べるだけ”

【婚活・恋活ダイエット】アラサーからの理想のスタイルは”食べるだけ”

20代アラサー女子向け・ダイエットサポーター手島なぎさ

恋活・婚活ダイエット
綺麗になりたい女性へ送る
食べて作る理想のヘルシーボディの作り方

綺麗を手に入れて自信が持てる自分へ。

 

 

 

 

20代の私が

体重-3.5キロ、体脂肪-8%実現

食べるだけでクビレを手に入れた!

 

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こんにちは^^

 

すべての綺麗は食事から

ベルラスダイエット

 

認定サポーターの手島なぎさです!

 

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今日は朝から

ウオーキングに
行ってきました!





最近朝に20分の
ウオーキングを始めましたが
すごく良いです!

 

 

 

 

元気になるし

体も温まるし





とにかく、
モチベーションが上がります^^

 

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太陽を浴びる事で

幸せのホルモンの
セロトニンが出るので





ネガティブな気持ちをオフにして
感情をポジティブにしてくれます。





なのでわたしは、
朝起きて一番にカーテンを開けて
太陽を浴びていますよ^^







布団の中にいると人は
ネガティブな事ばかり考える
傾向にあるそうです。

 
 
 
 
わたしは、前まで本当にネガティブで
毎日やる気がありませんでした。

 

 

 

 

職場についても朝から
「早く帰りたい」
そんなことばっかり考えて・・
 

 

 

 

ダイエットもよし!
頑張ろう!って思っても
ジムもヨガもエステも
続かないし。

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家でインスタを見て
ゴロゴロ。



 

家族と幸せそうな友達を見て
結婚していない私は
人と比べてばかりいました。



 

わたしはこのままどうなっていくのだろう?と
将来が不安で仕方ない
なんともいえない孤独感でした。


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恋愛もうまくいかないし
刺激もない毎日。



 

だから毎日イライラして
家族に当たってばっかり。



 

キラキラ輝きたいのに
やる気のない毎日で
気持ちも鬱々とする一方でした。

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そんなわたしが
食事を改善した時
衝撃が走りました。



 

食べる事で
やる気が出たんです!!!





 

え・・・!?
うそでしょ!!!なんて
思うかもしれませんが



 

【やる気】と【食事】は
とても深い関係にあります。




 

 

先ほどもお伝えした
幸せホルモンのセロトニンは
食べる事でも作れます。



 

むしろ、私たちの体は
睡眠より運動より
まずダイレクトに影響するのは
【食事】なんです。

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今思い返してみると
わたしの食生活は、



 

簡単に出来る
うどんやラーメンばかり。
 

 

 

 

でも食事には気を付けている
つもりだったので
 

 

 

 

野菜をたっぷり入れれば安心~♪
と思っていました。

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だから、正直食事がそこまで
乱れているようには
思わなかったのです^^;




 

それでもやる気が
出なかったのは
タンパク質不足でした。
 

 

 

 

ハッピーホルモンのセロトニンは
タンパク質を食べる事で作られます。



 

麺類に野菜ばかり入れて
安心していた私は、
完全にタンパク質不足でした。




特に朝ごはん。

朝ごはんを食べるようになってから
格段に体も心も変化していきました。



 

朝ごはんに、たまごや納豆
ヨーグルトのタンパク質を食べると



 

朝からセロトニンが出て
ポジティブ感情にしてくれるのです。




 

でも今まで朝ごはんを
食べていなかったので
意識はしました。



 

いつも夜遅くに食べて
朝は胃もたれ状態から



 

寝る3時間前には
口に入れないように少しずつ意識しました。



 

夜にお腹が空かないように
お昼ご飯と19時の夕食を
しっかり栄養のあるものを食べるようしたら



 

自然と朝に
お腹がすくようになってきました^^




 

徐々に乱れていた
生活習慣も正しくなったのです。



 

食事を整えて
セロトニンを
出すことで



 

前向きに
行動もできるようになりました。


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食べる事は
私たちの心を作る。



 

なかなかイメージ
出来ないかもしれませんが
食事の力はすごいです!



 

私は、健康になることが
一番のやる気の出し方
だと思っています^^

 

 

 

 

もしやる気が出ない。。



 

そんなときは
食事に目を向けてみてくれたら嬉しいです^^

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございますキラキラ

 

 

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