【婚活・恋活ダイエット】アラサーからの理想のスタイルは”食べるだけ”

【婚活・恋活ダイエット】アラサーからの理想のスタイルは”食べるだけ”

20代アラサー女子向け・ダイエットサポーター手島なぎさ

恋活・婚活ダイエット
綺麗になりたい女性へ送る
食べて作る理想のヘルシーボディの作り方

綺麗を手に入れて自信が持てる自分へ。

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こんにちは^^

 

 

 

ベルラスダイエット

ダイエットサポーターの

手島なぎさです!

 

 

 

 

 

一週間始まりましたね!

 

 

 

 

平日はダイエッターになるには
持ってこい!だと思ってます^^
ハート
 

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週末ってどうしても
デートや女子会などで
食事が乱れがち・・

 

 

 

 

ダイエットもなかなか

進まないですよね。
 

 

 

 

私も以前まで、休みの日は
ほとんど外食でした。
 

 

 

 

特に、彼とのデートの時は
ラーメンとかハンバーグとかが多くて
(男性ってガッツリ系が好きな人が多い)
 

 

 

 

ガッツリ食べてました。




 

そして、その後は
急激に眠くて眠くて
車の中は睡魔との戦いだった
思い出があります。。。




 

寝たら彼に悪いな・・と
必死に我慢していました^^;



 

これは、糖質の摂りすぎで
血糖値の乱高下のせいでした・・。
(話すと長くなるのでまた今度)
 

 

 

 

そして、連休後は最悪でうずまき
 

 

 

 

体重の増加と
食生活の乱れで肌荒れもするし・・

 

 

 

 

急いで食事を整えても
なかなか理想のスタイルにはなれないし。




 

何を食べたらいいか

分かりませんでした。




 

でも、食事を学んでから
平日に食事を整えていく方法を
知ったのです!




 

食べすぎたことを悔やんでも
仕方がありません^^
平日こそダイエットデーです!

 

 

 


 

 

 

 

週末の乱れた食事を
整えていくために
 

 

 

 

平日にしっかり栄養をとって
代謝を上げていきたいですねキラキラ


 

 

しっかり栄養をとっていけば
痩せ体質は作っていけますよ♪




 

特に、週末の外食では
野菜不足になりがちだったり
栄養価が低いことがあるので



 

ビタミンミネラルを
とっていきたいです^^




 

ビタミンミネラルとは、
野菜・きのこ・海藻類




 

とくにこの中の
きのこ類が食べ忘れしやすい
と言われていますあせる


 

 

きのこはものすごく栄養価が
高いので毎日でも
食べる事をお勧めします^^




 

しめじ・まいたけ・エリンギ・えのき
など。

 

 

 


 

 

 

 

でも、ダイエットを始める前は
「きのこってそんなに取れるかな~?」
「食べ忘れしやすそう~。。。」
と思ってました。



 

しかも私は実家暮らしで
料理はあまりしないし・・^^;



 

 

ですが、そんな私も

冷凍をするようになってから
 

 

 

 

きのこを簡単に
取れるようになったのです!ハート



 

 

買ってきたきのこを
すぐにジップロックに入れて
冷凍保存して
 

 

 

 

味噌汁に入れたり
一人鍋にしたり
きのこ炒めにして
うどんを食べるときも入れてます^^



 

冷凍しておくと
めんどくさくならずに
出来ました^^



 

もし、時間がない場合は
きのこをレンジでチンして



 

サラダに乗せたり
1分ほど加熱してポン酢で食べたり
おいしいですよ^^




 

意外と私がきのこを
食べるようになってから



 

家族もきのこを使うようになりましたし
今では、きのこ大好き家族です(笑)




 

あと、ランチの時だったら
乾燥しいたけを常備して
味噌汁に入れたりキラキラ
 

 

 

 

コンビニ食になった場合でも
インスタントのきのこの味噌汁とか
きのこ入りのサラダとかを選んでます^^
 

 

 

 

このちょっとの意識の差で
他の人とのダイエットとも
差がつくと思いますしアップ


 

こうやって平日にちゃんと
食事を整えていけば



 

週末の彼との食事の時も
”平日に食事を整えている”
安心感があります^^


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やっぱり、ダイエットの事が
頭から離れないと
心の底から食事を楽しめなくて



 

楽しんだフリになってしまって
疲れてしまうとも思うのです。

 

 

 

 

そのためにも
平日にしっかり栄養をとって
痩せ体質を作っていきましょう^^
ハート


 

 

今日から一週間
たっぷりダイエット情報を
お伝えしていきますね!!!



 

週末に向けて一緒に
食事を整えていきましょう!!!
キラキラ


 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます^^
 

 

 

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「何を食べても痩せない・・。」

 

 

 

「ダイエットが何も続かない・・

どうしたらいいか分からないんです。」

 

 

 

「食べるダイエットってどんなことするの?」

 

 

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