噛まない・早食いは、ドカ食い・栄養不足になりがちと言われます。

 

 

 

それは、良く噛むことで消化酵素である唾液が分泌されますね。

 

 

 

誰もがご自身の身体の中にもってますよ、酵素。ウインク

 

 

 

 

 

ただ、使われてない人が結構いるかも?!

 

 

 

そして良く噛み砕かれた食物は、胃腸の消化を助けます。

 

 

 

だから栄養もシッカリ吸収されやすくなるんですって。

 

だから脳も栄養充電を把握するので、余分に食べすぎなくなります。

 

 

 

 

そしてレプチンやセロトニンも分泌されやすくなります。

 

 

 

レプチンは摂食行動をコントロールしてくれるんですんね。

 

 

 

肥満・体重増加の制御の役割もあるそうです。

 

 

 

ただ、体脂肪が多くなるとレプチンの受容体が鈍くなるそうです。

 

 

 

ダイエットするなら体重よりも体脂肪を重視しないとなかなか健康的に痩せられない由縁ですね。

 

 

 

では、レプチンをた~くさん分泌するにはどうしたらいいのか?

 

 

 

1、睡眠をシッカリとる。

 5時間未満は肥満になりやすいとか。

 

2、良く噛む

 

3、良質なたんぱく質をシッカリ摂る

 

4、体脂肪を減らす

 

 

 

ちなみにアルコールを摂取するとアルコールの分解に手間取り、脂肪を分解する能力が落ちるそうですよ。(飲みすぎ注意ですね)

 

 

 

 

 

またよ~く噛むことで、お肌もキレイになってくるし、何と言っても【たるみ】は引き締まってリフトアップしてきますよ。

 

 

 

 

おいしさ何倍?! お得ですよね(W)爆  笑

 

 

 

 

 

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