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（O脚・外反母趾・下半身太り）
セラピスト歴１６年
【美脚からつくる美と健康】専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
運動苦手・三日坊主💦の私でも
２０代→５０代 マイナス１０キロ
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【油断禁物！】膝の痛みは
急に現れる？！
突然ですが、あなたは
最近、膝の違和感を感じる
ことがありませんか？
ある！って人は
今日からすぐに膝のケアを
始めて下さい！
と言うのも
今日もオンライン相談会で
５０代の方から
膝の痛みのご相談があって😢
最近ご相談で増えているんです
膝の痛み
膝に痛みが起きるのは
原因が色々あるんですが
▶︎怪我によるもの
▶︎スポーツなどで過剰に膝に
負担をかけることが多い
（多かった）
▶︎体重増加や筋力不足
原因の中でも
特に！
O脚（内反膝）は
膝の痛みが起きやすいです。
ブログでも何度かお伝えしていますが
読んでおしまい
になっている人もきっと多いですよね😅
時々痛くなるけど、すぐに良くなるから。
違和感があるけど痛くはないから。
だからきっと大丈夫
そう思っていませんか？
膝は、体の中でも
負担がかかりやすい部位です。
その負担が年々積み重なって
ある日突然、痛みとして表れることが
あるんです。
実際、私の周りでは
ある日、急に膝が痛くて歩けなくなった
そんな人が数人います💦
膝が痛くなると・・・
▶︎階段の登り降りが辛い
▶︎歩くのが辛い
歩くのが辛いので体重が増える
体重が増えると
さらに膝の負担が増える💦
▶︎膝を庇うので股関節や腰も悪くなる
不安を煽るようなことを
書いちゃってますが
膝が痛くなった友人は
本当にこんなことで困っています。
私がこの仕事をしているのは
一人でも多くの女性が
（もちろん私も含めて）
８０代９０代と歳を重ねても
軽やかに歩ける健康な足で
人生を豊かに幸せに楽しく
過ごしてほしいから。
足が健康であることで
体の健康が保てます。
体の健康が保てることで
気持ちも元気に前向きになります。
いくつになっても
オシャレやお出かけに
意欲が湧くのも
元気で前向きな気持ちがあるから。
では膝の違和感、痛みは
どんなことで防げるの？？
そうですよね、
そこ気になりますよね☺️
それはもう、
日々の生活の見直し
それにつきます！！
一番は、
O脚を改善すること！
（O脚傾向にある人も含みます）
O脚を改善するためには
日常の姿勢や歩き方を見直すこと！
正しく立つ、歩くために
足🦶の強化をすること。
正しく歩くために
足にダメージを与えない
足に合った靴を履くこと。
特別なことをするのではなく
まずは、日常の生活の中で
体の使い方を変えていきましょう。
難しいことはありません。
まず、自分の体の使い方の
癖に気づくこと。
そこが大切です☝️
例えば、
内股、ガニ股で立っていませんか？
両脚を開いて立っていませんか？
片足重心になっていませんか？
それ、全てNGな習慣です。
私のYouTubeや過去ブログでも
O脚改善について
体の使い方について
発信しています。
ぜひ、普段の生活に取り入れて下さい。
直接相談したい。
しっかり体の使い方を学びたい。
と言う方はこちらへ
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