４０代５０代・時間・努力は不要！
美脚から作る
トータル美プロポーション
大人キレイの作り方✨
ナキコ式スタイルアップ術
ナキコ式
スタイルアップアカデミー
トータル美ボディ研究家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
セラピスト歴１６年
今まで２０００人以上の女性が受講し
変化を実感しています。
受講生さんの驚きのビフォアフターは
こちらへ
５０代からの体型維持に！
日常生活で出来る３つのこと
なかなか痩せない
お腹や背中のお肉気になる
５０代になって
結構気になる〜
って人も多いですよね😅
そして、こんなことも💦
▶︎背中の丸みが気になる
▶︎ふくらはぎが
ますます太くなった気がする
▶︎O脚が悪化してズボンのウエストが
きつくなった
▶︎ぽっこりお腹
▶︎全身のたるみ
体型の崩れ、どうにかしたいけど
なかなか運動もできないし
ジムに行くほど本気度高くないし💦
でも、出来るなら
もっと細くなりたいし
脚もきれいになりたいし
くびれも欲しい
って思うのが女性ごころ✨
５０代からの体型維持は
ガッツリ頑張らなくても
まずは、普段の生活で
体作りに役立つことを
取り入れていくだけで
整っていきますよ👍
頑張らなくても
脚も細くなれるし
くびれも作れますよ☺️
あなたはまだまだ
ますますキレイになれます❤️
今日は
５０代からの体型維持に！
日常生活で出来る３つのこと
をご紹介しますね。
そちらがこの３つです❣️
1️⃣ 鏡チェック
2️⃣ 姿勢チェック
3️⃣ 食事チェック
まず、
鏡チェック👆
普段鏡をよく見ますか？
まずは、毎日１回でいいので
鏡で全身チェック
する癖をつけて下さいね。
体型にコンプレックスがあるほど
鏡チェックは苦手💦
という方もいるかもしれません。
（分かります〜😢）
でも、自分の体を自覚することで
改善するポイントが見えてきます。
できたら全身、服を脱いでチェック
するのがいいですね。
体型よく見えるポイントは
決して痩せていることだけが
大事ではなく
いかに体をキレイに見せるか
もとっても大切なポイント。
だから、全身鏡チェックで
自分の体が細く見える立ち方や
角度などを研究するのも良いですよ。
２つ目は姿勢チェック☝️
鏡チェックと合わせて
普段から姿勢チェックをしましょう。
老け見え、体型が崩れちゃう
最大の原因は
姿勢
普段から、背中の丸くなった
猫背になっていませんか？
腰が反りすぎた反り腰も
体型が崩れる原因です。
こんな姿勢では
痩せ型の人でも
体型が崩れて見えちゃいます💦
鏡チェックで
自分がキレイに見える姿勢を見つけて
その状態を１日維持できるように
意識してみて下さいね♪
３つめが
食事チェック👆
食事は体を作る元。
５０代からの食事チェックで
大事なことは
バランスと食べる順番。
私も気をつけているポイントが
こちらです。
◉しっかりタンパク質をとる
◉野菜・海藻類を先に
炭水化物は最後にとる
◉白いものより黒いものを選ぶ
例えば
白米→五穀米や玄米
うどん→そば
など
他にもありますが
あまりストイックにすると
続かないので
なんとな〜く意識している程度
私のようなズボラなタイプは
なんとな〜くが
細く長く続けていけるポイントかな
と思っています☺️
ぜひぜひ、
５０代からの体型維持に
日常生活で出来る３つのこと
やってみて下さいね❤️
一緒に健康キレイ維持
毎日コツコツ
楽しみながら
↑
ここポイント！
無理なく続けていきましょう♪
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