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内側からの健康美
太らない・老けない・溜めない身体づくり
一生モノの健康美/体質改善/ダイエットサロン
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疲れた時は甘いもの食べたい
という方は多いかと思いますが、
それは実はタンパク質不足
タンパク質が足りないと
脳が栄養不足と判断し
糖質を摂りたがります
たんぱく質は、
体の機能を正常に保つために必要な栄養素で、血糖値の安定や満腹感の維持に役立ちます。
また、脳内物質の「セロトニン」の分泌にも関与しており、セロトニンが不足すると脳がエネルギー補給を促して糖分を欲するようになります。
タンパク質が不足すると、
精神不安定やうつ病症のもととなる
可能性もあります。
ダイエット中や高齢者、
忙しいときなどは特に不足しがちです。
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品、サラダチキン、 チーズなどで
代用しましょう
なるべく甘いものではなく、
身体のためにタンパク質摂るように
心がけましょう❤️
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