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内側からの健康美 


太らない・老けない・溜めない身体づくり

一生モノの健康美/体質改善/ダイエットサロン




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疲れた時は甘いもの食べたい


という方は多いかと思いますが、

それは実はタンパク質不足


タンパク質が足りないと

脳が栄養不足と判断し

糖質を摂りたがります



たんぱく質は、

体の機能を正常に保つために必要な栄養素で、血糖値の安定や満腹感の維持に役立ちます。


また、脳内物質の「セロトニン」の分泌にも関与しており、セロトニンが不足すると脳がエネルギー補給を促して糖分を欲するようになります。





タンパク質が不足すると、

精神不安定やうつ病症のもととなる

可能性もあります。

ダイエット中や高齢者、

忙しいときなどは特に不足しがちです。


肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品、サラダチキン、 チーズなどで

代用しましょう




なるべく甘いものではなく、

身体のためにタンパク質摂るように

心がけましょう❤️


食事×筋膜リリースで

一生モノの健康美手に入れましょう✨



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