『睡眠だけでカロリー消費!痩せる身体!』名古屋 エステ アロマ オールハンド 求人情報 ノエル | Salon de NOEL 003のブログ

『睡眠だけでカロリー消費!痩せる身体!』名古屋 エステ アロマ オールハンド 求人情報 ノエル

こんにちはチューリップ
サロン・ドノエル栄店ですニコニコ
 
皆さんは寝ている間に
どれくらいカロリーを消費していると思いますか??
 
 
実は、、、
私たちの体は十分な睡眠をとる事で
300Kcal消費すると言われています!
 
300Kcalは約40分ランニングした時の消費カロリーに相当するので
寝ているだけで運動でひと汗かいた時と同じになるんですねラブ
 
質の良い十分な睡眠をとる事が
太りにくい体を作ってくれるのですおねがい
 
 
質の良い十分な睡眠が取れると体の中で『成長ホルモン』が分泌され
☆傷ついた細胞の修復
☆代謝を促進させ、蓄積された脂肪を燃焼
をしてくれますキラキラ
 
そしてその『成長ホルモン』の分泌を高めるためには
眠り始めの3時間はぐっすり眠ること!』が大切です!!
この3時間に成長ホルモンが活発に分泌されます右上矢印キラキラ
 
 
では
眠り始めの3時間、ぐっすり眠るにはどうしたらいいの~??
⚪︎寝る1時間半〜2時間までに入浴を済ます
⚪︎日頃から運動を心がける
⚪︎寝る1時間前にはスマホやテレビを見ない
⚪︎朝食にトリプトファン(☆昼間の活動を意欲的にしてくれるセロトニンの分泌を高めます)
 の多い食品を取る
    例えば→鶏むね肉・卵・青魚・チーズ・納豆
          バナナやキウイなどの果物
 
また寝る前に『プロテイン』を摂ってあげることも成長ホルモンの力を高めてあげられますよニコニコ
 
日頃の生活の中でできることから意識して
瘦せる身体を作っていきましょうキラキラ