全身のむくみ解消スッキリボディを手に入れよう!!




今回は女性の悩み"浮腫みガーンについて。↓↓↓





そもそも浮腫みってなに??
私たちの身体に余分な水分老廃物が溜まってる状態。もっとも浮腫みが起こりやすいのは脚!


((心臓から遠い位置にあり、血液の流れが悪くなりやすい))





☑︎ 朝起きると顔・脚など腫れたように感じる。

☑︎脚のすねの周りを押すと凹んだまま。







むくみが起こる原因をご説明します
【主な原因】



運動不足、冷え、ストレス、極端に高いヒール






【 むくみを引き起こしやすい食品 ❌ 

⚪︎梅干し ・ ラーメン ・ 漬物 ・ ハムなどの加工食品
塩分の多い食品を摂取することで、脳が身体の塩分濃度を下げようと水分を取り込み浮腫みに繋がります。







【むくみ解消!食品 ⭕ 】





カリウム ・・・塩分を外に排出。
   《アボカド、バナナ、ほうれん草、その他フルーツ🥑🍌🥬 



クエン酸  ・・・体内の老廃物を分解、排出。

レモン、グレープフルーツ🍋🍊




ビタミンE ・・・体内のナトリウムを尿中に排出。

 モロヘイヤ、プルーン、アボカド



サポニン ・・・体内の水分量を調節。

きゅうり、ごぼう、小豆、こんにゃく🥒







浮腫み解消❗️生活習慣を改善❗️

★定期的な運動。

★インスタント食品やアルコールを控える。

★マッサージ。

★十分な睡眠をとる。



今日から皆さんもスッキリボディへ✨





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