こんにちは。
中目黒インディバ専門サロン「dessin」のNAOKOです。
肩こりや首こりで来店されるお客様はとても多いです。
原因として考えられるのは姿勢の悪さ・眼精疲労・運動不足
ストレスなどがあります。
しかし、実はそれだけではなく栄養不足が原因という場合もあります。
以下のような栄養がきちんと摂れているか
一度お食事を見直してみてください。
◯ビタミンE
毛細血管を拡張して血行を改善。
〈おすすめ食材〉
かぼちゃ・アボカド・ブロッコリーなど
◯DHA・EPA
血行を促進し、筋肉細胞膜の材料になる。
〈おすすめ食材〉
イワシ、サバ、アジなどの青背魚
◯ビタミンB群
疲労物質が取り除かれて血行が改善。
〈おすすめ食材〉
カツオ・ゴマ・焼き海苔・大豆など
◯タンパク質
筋肉の材料であるため、不足するとコリに繋がる。
〈おすすめ食材〉
イワシ、サバ、アジなどの青背魚・大豆など
◯カルシウム
筋肉や神経の動きを促進。
〈おすすめ食材〉
小魚、海藻、干しひじきなど
◯マグネシウム
筋肉の弛緩運動を助ける。
〈おすすめ食材〉
海藻・カツオ・いわし・ほうれん草など
いかがですか？
摂れていない栄養素があれば
今日からお食事にプラスしてみましょう。
辛い肩こり首こりにはインディバと食事改善がオススメですよ♪
NAOKO
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