こんにちわ＾＿＿＾
「カフェインは痩せるのですか？」「身体に悪いのですか？」
というカフェインに対する質問が多いので、カフェインのメリットとデメリットを説明します。
結果を先に言うと、カフェインは摂取の仕方で、効果が増大し、間違った摂取方法で、
健康や美容の敵となってしまいます！
以前のニュースにもなった記事→ブラックもＮＧ？「カフェイン」によるコーヒー太りが
これも、読んでみて下さいね！
それでは、カフェインの謎に迫ります＾＿＿＾
■カフェインの効果とは？
・覚醒効果
・興奮作用
・利尿作用
・脂肪燃焼作用
・運動能力向上
このカフェイン、実はアルカロイドと呼ばれる化合物の一種です。
アルカイドという成分は、頭痛や眠気、解熱や、鎮痛作用、覚醒作用があり、薬としても使われる成分です。
■カフェインのデメリットとは？
・めまいや頭痛
・基礎代謝の低下
・不眠症
・冷え症の原因に
・疲労感
・不安感
・むくむ（利尿作用により）
・免疫力低下
・食欲増進
・肌荒れ
・便秘
特に、カフェインは利尿作用が高い為、身体に必要なカリウム、ビタミンなども排出してしまう為に、肌荒れや、むくみ生じてしまいます。浮腫んでいる時には、避けましょう。
また、利尿効果が高い為、便秘の原因にのなってしまいます。
■カフェインが含まれていない飲み物 ＶＳ カフェインが含まれている飲み物
（カフェインが含まれていない飲み物）
・野菜ジュースや水
・黒豆茶
・ゴーヤ茶
・ルイボスティー
・タンポポ茶
・ハーブティー
・麦茶
・杜仲茶
・スポーツ飲料
（カフェインが含まれている物）
・コーヒー
・玉露
・紅茶
・栄養ドリンク
・ウーロン茶
・コーラ
・玄米茶
・マテ茶
■カフェインの効果的な飲み方
カフェインのメリットを最大限に使用するには、１日2杯～３杯くらいまでに抑えましょう！
カフェインは摂取すればする程、身体に効果的な物ではなく、適度に摂取する事で身体に効果がでてきます。摂取のしすぎは、逆効果になります。
カフェインの摂取は、水分補給としてではな
（脂肪燃焼させる飲み方）
・カフェインは摂取してから、３０分後に効果がでてきます。交感神経を刺激してくれるので、運動前やお風呂の前に飲むと効果が上がります！
（カフェインを飲みすぎた時の対処法）
必要なビタミンやミネラルが利尿作用でなくなってしまっている為、スポーツ飲料で体内のＰＨバランスを戻しましょう。
結果としては、カフェインは、摂取のしすぎは逆効果ですが、適量であれば、効果的であると私は考えて
います。
脂肪燃焼や、頭をはっきりさせたい会議前などに、適量を適切な時に摂取する事で、
上手にカフェインの効果を出しましょう！
以上です
ＩＦＡ ＭＯＥ