バリスパボディヒーリングインストラクターのYukaです
約1ヶ月ぶりの投稿です
秋の土用の時期に入ったそうです。土用は年に4回あり、体調を崩しやすい時期だそう。
この間の夜ヨーガのクラスで習いました。
今の時期は根菜類、お芋類を食べて身体を温めることが大切だそう。
特に里芋が良いみたい
じゃがいもはお芋類でもナス科だから身体を冷やすので例外だそう
じゃがいも大好きだからびっくりしました。
少しずつ肌寒い時期になってきたので、体調を崩されている方も多いのでは？
免疫力を上げるためには、体温をあげることが近道です。
これについては月初に受けた、おまたぢからというセミナーにて学んだので近々アップします
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ではでは本題へ…
今日から待ちに待った艶めきファスティングプログラムが始まりました
本当は夏にやる予定だったのだけど、秋になっちゃいましたー。
それで今日は酵素ドリンクのみの断食に備えて、いきなり断食して腸がびっくりしないように、導入食です。
朝はスムージー
昼は納豆やアボカドを使ったヘルシーなお蕎麦
夜はサラダ
目指すはミランダのような美しいくびれ
そんな美しいお腹には程遠いので今回だけでは難しいかもだけど
笑
笑酵素ファスティングでは外見以外にも内面的な効果が沢山見込めます
なぜなら、ファスティングをすると体内に蓄積された悪いもの(毒素)が抜けるから。
その溜まった毒素は1回で抜けるわけではないのですが…最初のうちはコンスタントに毎月やるといいのだとか
ファスティングをして毒素が抜けると
⑴精神的に楽になる
⑵ポジティブになる
⑶頭の回転が速くなる
⑷集中力が上がる
⑸究極にデトックス(解毒)される
⑹食事のみでは落ちない毒素が落ちる
⑺大腸が綺麗になる
⑻体脂肪が落ちる
⑼免疫力が上がる
(10)病気を早く治す効果が高まる
(11)臓器を休ませ基礎代謝が上がる
(12)血液が綺麗になり体温が上がる
(13)肝臓を綺麗にし、むくみが軽減される
(14)五感が敏感になる
(15)呼吸が綺麗になり声が若返る
ありさちゃんのブログはこちら☞
導入食のメニューには私の嫌いな生トマトを使ったメニューが沢山ありますが
笑
笑トマトは唯一リコピンを摂取できる食材ですし、上記15の効果を出したいので、頑張って食べました、今日も。笑
ファスティングやると決めてから、今まで避けていた生トマトもなるべく食べるようにしていました。
ファスティングのお陰で大嫌いな生トマトも食べるようになったので克服だね
笑
笑何度食べてもまずいものはまずいから、食べてる時やばい顔してると思うけど
笑
笑明日も導入食なのですが、明日は朝からトマトづくしなのでちょっとこわいな
笑
笑でも楽しみ！！
今日も運動しなかった
ミランダのような美しいくびれを手に入れるにはせめて腹筋やろうかな、今日から1週間何か運動せねば！
明日ヨガ行こうかしら…
よし！今からヨガと腹筋しよう！
今日から規則正しい生活も心がけて頑張るぞ
因みにアロマテラピー検定受けるんだけど、最近1ヶ月モチベーション全然上がらなくて、全然勉強してないやばい
やばいファスティングやると集中力上がるみたいだし、頑張って合格できるようにあと1週間しかないけど、追い込まねば
～ファスティングでクリアしたい外見の目標～
・体重-5kg
・ウエスト-5cm
・顔まわりのお肉、シャープな顔ラインをゲットしたい！！
・太腿-3cm
～ファスティング中に克服したい目標～
・気分のムラを無くしたい
・モチベーションを上げたい。やる気を出したい。
・体温を上げたい
・いつもポジティブでいたい
・くびれがほしい
・姿勢を良くしたい
・腹筋を鍛えたい
・集中力を上げたい
・11時までに就寝6時起床
・だらしない生活をやめる←
こんな感じ。
ファスティングノートたるものも作りました
ここで公言することでクリアできるように頑張るぞ
1週間後新しい自分に生まれ変われるように。
今から楽しみ
それではまた明日