夏季の養生、次のように注意した。第一：「飼って陽陽の息不足、湿邪行きません」と、いくら食べても始まらない栄養食品薬品、大多数の病気で養護陽、湿邪予防をして。は四季の中で、夏は陽の息の最も盛んな季節。漢方医は、人体の陽気盛んな時は、陽の息の育成よりパワーアップ、病気の襲来を防ぐ。少なく食べる冷たい飲み物：夏は暑さ負けのが好きな人、冷たい飲み物を飲む時、寒い食品を食べて、それは損傷の好み、消費の陽の息。
そのため、夏は少なく食べ冷たい飲み物や果物；水だけ、ぬるいお湯を宜；多く食べて温補食品、例えば赤いナツメ、クコの実、当帰、肉など。適度な運動：夏は外部の陽の息の最も盛んで、多くの野外活動、エネルギーを補充して、調査して血気、養護陽、ただ不適に運動過剰。保温避寒する：ある人は夏になると、一日中は扇風機やエアコン、こんな寒いの息の皮膚、毛穴から人体に侵入し、易傷肺衛の陽の息を招き、上気道免疫力は下がって、細菌、ウイルス易て。
マッサージ湧水穴：漢方医は、「精から足裏生」、つまり、人体精エネルギー。足が重要なつぼ、すなわち湧水の穴。『黄帝内経』の中で「腎から湧水、湧水者足心も,コーチ財布。」意味は、腎臓の息の源泉の水、足元湧出の灌漑に由来し、全身各所に四肢。したがって、毎日暇の時にマッサージ湧水の穴。歩いても歩いて精力をつける：固護の陽の息、毎朝半時間ぐらい。第二に、蒸し暑くて一般的に、夏より暑多湿、人々はしばしば頭が重い、うつ病、倦怠、息苦しくて、食欲がないなどの症状。
夏の飲食は薄くて、食事をすることができ利湿解熱作用を持つ食品、例えばリョクトウのかゆ、蓮の葉のお粥、小豆粥など、またはトウガンと葉、ハトムギの実でスープを作って飲む。また、窓を開けて風通し。養生のかゆの第3：睡眠夏は昼が長く夜が短いが、多くの人は寝るのが遅くて、起きるのが遅く、生物時計が狂った。ただ十分な睡眠を保証し、体の様々な機能を維持することができない通常運転,ライター。夏なら睡眠養生に陽盛陰液が不足した自然法則。
早起きして、昼寝は、睡眠不足を補う。大人7提案毎日保証質の高い睡眠時間。第四：食食いっぱい夏すぎるべきでなくて、通常78分目しか食べてすぐ、しかしきっと注意して、栄養バランスを全面的に組み合わせ。また、夏季の気温は高くて、あまり殘飯細菌に汚染されやすいので、新鮮な果物類を生で食べる料理が食べますは、洗浄は皮をむき、切る食品の刀、板と切り生肉、レタスの分離。人と人の体質は違うが、食べきタイミング定量的に従い、「朝、昼、夜で満腹食べるのが少ない”の原則。
夏はなるべく少なく辛い、揚げ物、胃腸を守る。また、水に増え、微量元素とビタミンの摂取。食養生の第5：フィットネス多くの人が存在という落とし穴：夏のため汗も怠り運動。実は夏はまだ必要で適度な運動を堅持して、しかしべきでない日光の下で運動して、直ちに水分を補充する。食後1時間もう運動で、運動ではないことが激しいを散歩して、ジョギング、水泳などのスポーツ。第六：精神の養生の『素问・四气調神大论》曰：「誌無怒りを华英成秀、怒って泄、もし愛する外で、この夏のガスのは、養長の道でも」。
つまり、夏神清の息と、楽しい楽しい、心が広くて、元気に、万物の成長が日光のように、外部に対して物事をする濃厚な興味があって、楽観的に外向の性格を有利にガス機の通泄。それとは逆に、すべて怠慢疲れ果て、怒って憂鬱は、ガス機通を跳んで、地に宜。嵇康「養生論』は暑い夏にはその一家言は、夏は暑く、「もっと宜调息よう心を静めて、常に雪心、暑い、吾の心も少ないし、熱を熱、更生暑くなり,小物。」すなわち「心の静自然涼」は、ここには夏の養生法の精神の養生。
第七、リビングの養生の夏は暑く、「暑易伤气若すぎて汗泄れ、息苦しくて、おびえて喉が渇いて、吐き気昏睡。手配屋外での作業やスポーツをするときは、太陽を避ける灼熱の時を強化し、防護。昼休みの時間を合理的に手配、暑いの勢いを避けるため、二疲労を回復できるの感。毎日温水でもの提唱に値するフィットネス措置だけでなく、汗や汚れを洗い流して、清潔な肌に涼しい暑気を払って病気の予防、そして体を鍛えるの目的を果たすことができる。
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