低FODMAP 食事記録 ６／３０(日)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　なし

◆　昼食　１２時

白米

キャベツ千切り

肉野菜の中華炒め

具材→豚肉、ピーマン、チンゲン菜、キャベツ、卵

味付け→ごま油、オイスターソース、醤油

肉野菜の具材は、

昨日の一人焼肉の残りです

ピーマン・キャベツは、

食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。

高FODMAPは

❶食べる量や

❷人によって

症状が出るので気をつけてください

症状が出ない人もいるので

合う合わないは人それぞれです。

◆　おやつ　１６時３０分

芋ようかん

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原材料名

さつま芋(国産)、砂糖、食塩

さつま芋は高FODMAPですが、

食品添加物が一切入ってない芋ようかん

夫が買ってきたお土産です。

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さて、

腸にどんな症状が出るでしょうか・・・

◆　晩酌

金麦　２本

以上です