低FODMAP 食事記録 ６／２９(土)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

◆　朝食　9時

餅　１個

餅はレンチン後、

だし醤油をかけて食べました。

熱中症対策 飲むお出汁 【TVで紹介されました】無添加 だし醤油 1~3本 高知県産 宗田節 卵かけご飯 醤油 だししょうゆ 出汁醤油 かけ醤油 宗田鰹 そうだ節 高知 高知県 お土産 だしが良くでる宗田節 ギフト あす楽 送料無料 父の日 ギフト プレゼントお中元

◆　昼食　１２時

白米

キャベツ千切り

焼肉

具材→豚肉、なす、ピーマン、チンゲン菜、キャベツ

夫が１泊２日で外出中のため自宅で一人焼肉

キッチンの換気扇の下で

椅子に座りながら焼いて食べました。

ご飯は２合炊いたので食べ放題

お肉が残ったので

明日何かに使おうと思います。

ピーマン・なす・キャベツは、

食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。

高FODMAPは

❶食べる量や

❷人によって

症状が出るので気をつけてください

症状が出ない人もいるので

合う合わないは人それぞれです。

◆　夕食　なし

◆　晩酌

金麦　２本

キリン本搾り　レモン　１本

無印良品のポテトスティック

以上です