【ミッション】

アトピー改善・美容鍼灸を通じて

お一人お一人の人生の質を作るお手伝いをする

鍼灸師の黒川恵子です。

※【アトピーがよくなる10の基本事項】と題して

　アトピーをよくするためには、これだけは基本中の基本

　というものをまとめました。

　アトピー・プログラムなどでお渡ししている

　「アトピーを劇的によくするための10のセルフケア」

　PDFファイルの内容と重複している部分もありますが、

　セルフケア以前の、基本中の基本について書いています。

認知療法の手法のひとつに

「書き出す」というものがあります。

こちらは、

私が１３・４年前に記録していたもの。

自分の状態や治療効果などを

冷静に、客観的に理解するためにも
一端整理する必要があると思って、

このような記録をつけておりました。

これが効果絶大なんです。

もしあなたが今、

アトピーがなかなかよくならなくて

悩んでおられるとしたら、
一度このように治療記録、
名づけてアトピー・ノートをつけてみることを

心からおススメいたします。

気持ちの整理にもなりますし、

意外な原因が見つかったり、

よくなる兆候が見えてきたりして
前向きに病気と向かい合うきっかけになります。

アトピー・ノートを書きだす前に、

まず初めにやっていただきたいのは、

「アトピーがなかったら何がしたかったか」

「今、アトピーであっても、本当は何がしたいのか」

を書きだすことです。

理想の自分の姿を書いてみる。

イメージしやすいように絵を書いたり、
憧れの有名人の写真を貼ったり

具体的に言葉や数字を入れるのも良いですね。

どうしても書けないときは

自分がどんな気持ちでいたいのかを

イメージするだけでもOKです。

ちなみに私が

最初のアトピー・ノートを作ったときに描いた

自分の理想の姿は、

「ちょっとくらい出てても良いから、

　アトピーにわずわされないで生活できる。」

でした。

理想、低っ

笑。

でも、

アトピーに悩まされている期間が

長ければ長いほど、
このおそろしく低い理想が

切実な願いなんです。

実際に今の私は、

このときの理想通り、

多少の症状が出ることはあっても

アトピーにわずらわされず、

快適でハッピーな毎日を送っています。

そしてアトピー・ノートに

書き出す内容は、以下の８つ。

①病院で出されている薬

　（いつ・どこで・誰に処方されたかも記録）

　
②アトピーのためにしていること
　　（お茶・保湿剤・衣類に関すること

　　・病院以外の治療など具体的に）

③痒み記録

　（いつ・どこで・どの程度

　　どんなシチュエーションで）

④睡眠時間と睡眠の質

　（何時に起きて、何時に目が覚めたか

　　夢をみたか否か、目が覚めた回数と間隔）

　　
⑤食事内容

　（朝・昼・晩・間食・飲みもの等

　　口に入れたものすべて）

⑥便の状態と残便感の有無

　（硬い・やわらかい、

　　色が濃い・薄い

　　水分が多い・少ない）

⑦朝と晩の体温

⑧心の状態

　（気分のボルテージを５段階に分けて書く

　　嬉しい・悲しい・怒り

　　不安・悩み・恐れ・驚きの

　　7つの感情のどの感情が強かったか）

①と②をまず書き出し、

変更があれば随時書き換えます。

③～⑧は、日記のように毎日書き出しましょう。

過去を振り返る必要はありません。

アトピー・ノートは今現在の状態を把握して、
今これからの未来のために書くものだからです。

何事も目的（アトピーをよくする）を達成するためには

現状把握が大事。

現状把握をすることで、

アトピーをするために何が必要か、

どんなセルフケアをすればいいのかが見えてきます。

後は実行するだけ、

アトピーがよくなるだけ、ってこと

ぜひ、やってみてください。

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アトピー・ノートを作ろう！【アトピーがよくなる１０の基本事項①】