近況：本日、11時出勤だったのにうっかり間違えて…いつも通りの八時出勤してしまいました。
何か以前にも似たような事やっていますけど、どうも身体に染み付いているっぽいです（汗）
さすがに三時間余っているのに会社でジッとしているのも何なので…駅前の漫画喫茶で時間潰したんですけどね。そこ行く途中で、出勤している皆様とすれ違いまくったもんですから、微妙に肩身の狭い思いをしたよ…ママン（Ｔ〇Ｔ）
土日挟むと、まず確実に出勤時間と仕事内容を忘れている自分のボケっぷりに凄いツッコミ入れたくなる今日この頃さ…フフフフ。
こんにちは。日記書くのも相当に久しぶりです。
…えぇ、正直に書きます。
前回だかの日記に、駅まで徒歩で歩いていくようにしたって書きましたが…実行に移してました。
それでぇ、微妙に正月休みで鈍っていた身体を急に動かしたのと…先週末は残業が立て続けにあった上に二日続けてずっと立って動き回る工程に配置されたもんですから・、身体の疲れが酷くて日記書く気力すらありませんでしたよ…。
１４日なんて、朝起きた時には１４時間経過していたぐらい熟睡していましたもの…（汗）
通勤時間三時間半中、一時間四十分くらいは今は歩いているのと、入浴中に温冷浴（身体を温めた後冷水を被ってまた浴槽に入る入浴法）やったり、寝る前に酢やニガリ飲んだり、寒天や海草類を食べるように心がけたら…まあ、一週間で体重２～２．５キロくらいは落ちました。
運動して、汗掻いて食べ物とお通じに気をつければ、人間自然と痩せていきます。
…一番の問題はそれを継続して、気をつけてやっていけるかに掛かっているのかと。
後、ダイエットに取り入れたいな～と思った最新知識は、昨日のあるある大辞典で特集していた飢餓スイッチの事。
人間の身体は日中は…前の食事から間が４時間以上経過すると、飢餓スイッチなるものが入って…それ以後に取り入れた栄養分を脂肪に多く変換してしまう機能があるそうです。
あんまり食べる時間を空けすぎると…少ない量でも効率良く脂肪に変えてしまうとの事。
…高宮、ダイエットに気をつけるようになってから、過去にダンベルダイエットに書いてあった…「食べ物を食べない時間をしっかく確保する事が身体に蓄積された脂肪分を使うのに大切」という記述を見てから…食べ物を摂取する時間の間隔を多めに取るように出来るだけ心がけていたんですね。
…けど、食べたものを脂肪に変換させないようにするには、むしろ食べてから３～４時間経った頃辺りに、飴玉一個とか野菜ジュース一個とか、少しだけ食べた方が…摂取したカロリーが脂肪にならなくて良いっていうのは少し目からウロコでした。
後、食べ物を食べても肉体に蓄積され辛い時間は…三時のおやつの時間帯だそうで。
この時間は、脂肪を作る酵素が一番弱まっているらしく、ここで食べたものは脂肪にもっとも変換されにくいんだそうで。
代わりに、夜になればなるだけ…脂肪を蓄積させる酵素は活発になる為、夜食なんては２０倍の効率で吸収されるんだそうです。こわ～。
これ聞いて、夜はマジで食べないように気をつけようって高宮は思いましたよ…（汗）
この知識を、ダイエットに生かすなら…今の高宮の生活は、朝六時、昼十二時、夜１９～２０時くらいにご飯を食べて…帰り道にお腹が猛烈に空いてしまい、買い食いを大量にしてしまっているって状況だったんですけどね。
この夕食の異常な食欲も、ようするに飢餓スイッチが入っていたから…と思うと、ちょっと納得出来る部分がありますが。
実験的に朝10時と午後三時の小休止の間に、飴玉を一個ずつ舐める…とやってみたら、飢餓スイッチが入らないで済むかなと。そう考えているのですよ。
…さすがに４Ｌが着れなくなったら由々しき問題なのよ！
仕事にも制限だって出ちゃうのださ！
…これをどうにか、春まで続けたら結構痩せられるでしょうねぇ。出来ればそこまで努力を続けたく思います。では今宵はこれにて！（じゅわっち）