近況：本日、連載日記の方にまったくこちらからもアクセス出来ない状態です。
…一応、毎日一～二話前の話を読み直して書いているんですが、閲覧もちょいと出来ない状況みたいなのでもう暫くしても直らないようでしたら、今日はちょっとお休みという形を取らせて頂きます。持ち主の私でも入れない状況なもので…（汗）
前の話を見ないで書いても、繋がりが確認出来ないので…ご了承下さいませ。
…明日はどうか、直っていますように…（祈願）
こんにちは、今年に入って気づけば５キロ以上体重増加してしまった高宮です（Ｔ△Ｔ）
せっかく去年、一ヶ月病院に入って体重を１２～３キロ落としたのに、恐らく気を抜けばあっという間に以前の体重に戻りかねない勢いで最近、重量が増加しつつあります。
…夜勤生活している間は、生活サイクルが昼間寝て夜は貫徹という感じでしたから仕方ないと言えたでしょう。いっくら気をつけても増える一方で、三ヶ月の間に５～６キロ増えてしまいました。
ピ～ンチです。
やっとこさ日勤に戻りましたので…やっと昼間起きているのに身体も慣れてくれたのでいい加減、ダイエットをまた真剣にやりたいと思います。
せめて夜勤生活中についた肉だけでも落とさないと、３Ｌすら入らなくなってしまう～！
着る服がなくなってしまう、デザインが選べなくなってしまうのは切ないんで…それだけは阻止するべく今週辺りから、これから落としていくにはどうすれば良いか自分なりに対策を立てております。
で、まず…始めるのが、昼休みに１５分程度運動をする事と…帰り道で買い食いを必要以上にしない為に仕事終わったら即効で飴を舐めるようにして血糖値を上げる作戦に出たく思います。
お昼にご飯食べてから、夕方まで４～５時間は空いておりまして…そこから帰り道一時間半近くあるので、まったく食べないでいるのは心身ともにキッツイんですわ。
ついでに言うと帰り道の途中に商店街が二つほどありまして…空腹だと、食の誘惑が強烈です。それに負けて少しぐらい良いよね～と先週負けましたら、また１キロ太ったんで…。
ダイレクトに肉になる己の体質が恨めしい…（涙）
ここをどうこうしない事には、また４Ｌだの５Ｌしか入らなくなる体質まっしぐらだわさ！！！
…つ～訳で高宮が取った作戦は、朝は食欲が控えめなのでそこでちょっとだけ今までより少なめに朝食を取っていき、昼休みはトレーニング室で少しでも運動をして…帰り道の誘惑を断ち切るべく、仕事上がったら飴玉を２～３個舐めるようにして血糖値を上げてから商店街に挑む…という作戦で当分行きます。
人間の空腹感っていうのは、血糖値によって支配されているそうなんです。
ようするに血糖値が下がって、エネルギーがないですよ～というサインが「空腹」という事らしく、逆言えば血糖値を手っ取り早く上げてしまえば空腹はかなり紛らわせられるという事らしいのです。
良くゆっくり噛むと満腹感が少量でも得られるとか、逆に早食いをすると沢山食べても満腹感がイマイチ…と良く聞くでしょう？
それはゆっくり食べるとその間に血糖値が上がって、それで満足できるからです。ようするに飴玉は砂糖の塊だから、効果もテキメンなのです。一個のカロリーはせいぜい２０キロ程度ですし。
硬い飴をチョイスすれば、結構長く舐めていられますし…コストパフォーマンスの上でも下手な物より宜しいと思いましたので、これで当分行きます。
成果が出たら、また日記で報告します。
駄目だったら自分で再びどうしていけば良いか考えていくっす。
ダイエット考察、これからもチョコチョコ書いていくと思います。
宜しければお付き合い下さいませ～（ペコ）