実はこの暑い時期こそ、喘息の患者が増えていることをご存知でしょうか？
喘息は、大気汚染をしている物質やアレルゲンを吸い込むことなどが関連している
ことが知られています😣
最近は、暑さのあまりエアコンを付けっ放しにされる方も多いと思いますが、
そのエアコンの冷気を吸うことによって、症状が現れやすくなっているとも
言われています😞
日本では夏季になって気温が高くなると、夜間の喘息憎悪による来院が
増加した報告もあります💦
中でも16∼64歳の男性が多い傾向にあるそうです💧
暑い時期は、熱中症に意識が向きやすく涼しくしようとしますが、
いつの間にか体が冷えていることもあるので、注意が必要ですね👆
熱中症に気をつけつつも、喘息をお持ちの方は、こういった面にも
気をつけながら体調を管理していきましょう❕
8月後半になると「なんとなくダルい」「眠りが浅い」といった残暑疲れに
悩まされる女性が急増します💦
「エアコンの冷えが悪い」と決めつけて我慢していませんか？
実は問題なのは温度差ではなく、体温調節を司る自律神経が
疲労困憊状態になっていることです😞
まるで24時間働き続けるブラック企業の社員のように、自律神経も
夏バテしているのです💧
対策として重要なのは、規則正しい生活リズムの維持です👆
特に就寝・起床時間を一定に保つことで、乱れた体内時計をリセットできます⏰
また、8月が旬のナスやピーマン、ししとうなどの夏野菜には、神経を落ち着か
せるGABAや、疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています🥒
「夏野菜は体を冷やす」と敬遠する方もいますが、適度に体の熱を取る
ことで自律神経の負担を軽減してくれます👍
入浴時には38～40度のぬるま湯に15分程度つかり、副交感神経を優位に
することが効果的です🛁
「暑いのにお風呂なんて」と思うかもしれませんが、シャワーだけでは
交感神経が高ぶったまま❕
お盆休みで生活リズムが乱れがちな8月こそ、意識的に自律神経を
いたわってあげましょう✨
適量の飲酒が健康に与える影響については、まだはっきりと
わかっていない部分もあります💧
一般的に、少量のアルコールは血行を促進すると言われていますが、
果たして本当に健康に良いのでしょうか？
「肥満」や「２型糖尿病」との関連を調べた研究では、適度な飲酒でも
これらの予防効果は見られなかったそうです😞
逆に、大量の飲酒は肥満度を高め、２型糖尿病のリスクを増加させる
可能性があることが指摘されています💦
一見、アルコールで血流が良くなることで代謝が上がりそうなイメージが
ありますが、研究では、胃の働きが活発になり食欲が増進した結果、
つい食べ過ぎてしまうことがあったと考えられています😅
とはいえ、アルコールを適度に楽しむことで、
・ストレス解消
・仕事とプライベートの切り替えになる
など、良い側面もあると言えます🍷
ただし、飲酒の適量やアルコールへの耐性は人それぞれです👆
自分に合った量を知り、無理なく楽しむことが大切ですね✨
日本人の平均睡眠時間は7時間22分⏰
世界平均の８時間28分と比べると、１時間以上も短いと言われています💧
さらに、平均睡眠時間が６時間未満の割合を見ると、
・男性が37.5％
・女性が40.6％
と、女性のほうが少ない傾向があるそうです💦
睡眠不足が続くと、疲労がたまるだけでなく、45歳以上では
☑動脈硬化のリスク
☑心血管疾患
☑認知機能の低下
☑うつ病
など、さまざまな健康リスクが指摘されています⚠
では、休みの日に「寝溜め」をするのは効果があるのでしょうか？
見解は分かれるところですが、平日に睡眠不足だった人が、休日に
2時間以上多く眠ると、心血管疾患のリスクが低下するという研究結果もあります😊
ただし、寝すぎることで体内時計が乱れ、夜に眠れなくなる可能性もあるようです😞
当然、睡眠時間は人それぞれ適切な長さが異なりますが👆
無理のない範囲で、自分に合った睡眠時間を確保することが健康的な生活の
鍵かもしれませんね☆
特徴
１．楽です！・・・服を着たままでOK! ベッドに３０分横になるだけです
２．痛くないです！・・・電気刺激のEMSと違い痛くないです
３．効果の実感が早いです！・・・これまでのEMSより脂肪燃焼効果が高いです
こんな方にオススメ
・体型を変えたい（お腹、お尻、脚、腕）
・筋力低下予防
・尿漏れなど産後のお悩み
・太りにくい体作り
※ペースメーカー使用、心臓疾患、血栓症などの方は利用できない場合がございます。興味のある方はご予約お願い致します。
通常30分 １回 ５,８００円
●体験コース
●本コース
筋肉トレーニングで期待できる体の変化
【初回～８回】
（１）筋肉痛や心地よい疲労感
（２）腰・背中の張りや痛みが緩和
（３）便通が改善された
（４）背筋が伸びた
（５）お腹周りが締まって固くなった
（６）良い姿勢への意識が変わった
（７）股関節周りの可動域が改善
（８）お腹から声が出る(音量アップ)
（９）階段の昇り降りが楽になった
（１０）正座ができるようになった
【８回～１６回】
（１）ふとした時の尿漏れが改善
（２）夜にトイレに行く回数が減った
（３）腰や背中の痛みが出にくくなってきた
（４）側弯が改善された
（５）歩いていても疲れにくくなった
【１６回～２４回】
（１）足のむくみが改善
（２）冷え性が良くなってきた
（３）ゴルフの飛距離が伸びた
（４）ウェストサイズが減り体重減少
（５）足の運動麻痺に効果が出てきた
（６）ストレートネックが改善された
（７）発汗効果が出てきた
（８）体脂肪率が減った
（９）水泳のタイムが縮んだ
５０代男性
寝たまま３０分パッド貼るだけで腹筋トレできるダイナフィット施術体験があって、試しに始めてみたら週１回を１ヶ月で効果があり、ベルトの穴が1つ減るくらいウエストが細くなりました。ダイエットと楽に筋トレしたい人におすすめです。
