レッスンの流れ

●レッスンの流れ(全レッスン共通)

 

 

ご訪問ありがとうございます

 

出産しても穏やかで安定した心とカラダ

芯のあるしなやかなカラダを

目指したいあなたへ

Calm pilates-カルムピラティス-

ピラティストレーナーKeiです^^

 

さいたま市内・武蔵浦和を中心に

産後ピラティスレッスンをしています

/一児の女の子の子育て奮闘中!\

 

 

 

 

レッスンの流れ(全レッスン共通)

 

※お着替えやお手洗いなど済ませて下さい

 

※ご準備を済まされた方は、マットの上で

ストレッチなどしながらリラックスして

お待ちください^^

(談笑OK〜!)

 

 

①簡単なヒアリング(約5分)
・参加のママさん達へその日の体調や

気になること、前回レッスンの質問などを伺います^^

・初めましてのママさんは

既往歴や最近の運動の有無などもお伺いします

 

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②アップ&ストレッチ(約20分)
・ストレッチポールを使い、無理なく

徐々に身体をほぐしていきます

/このストレッチポールが本当に気持ちいい!\

・肩こり、腰痛、首凝りなどの緩和を

意識したポーズも取り入れていきます

 

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③本格的な動き(約30分)

・②から繋がるように体幹を意識した

動作に入っていきます

・しっかり効果的にアプローチできるよう

様々な道具を使って行っていきます^^

 

 

④クールダウン(約5分)

お疲れさまでした!

 

 

⑤後片付け・お会計など

最後にヨガマットを拭いて

必要な方はお着替えなど。

お会計とスタンプカード捺印を

最後に行い、終了です♪

(スタンプ集まるとイイコトがあります♡)

 

⑥次回のご予約もその場で承ります♡

ご希望の方はお申し付け下さい

ピラティスは継続することで

より効果を感じられるので

ぜひ続けてみてください!!

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!

 

Calm pilates-カルムピラティス-

産後ピラティストレーナー

ケイでした^^

 

どくしゃになってね…

 

 

 

 

Infomation

出産しても穏やかで安定した心とカラダ

芯のあるしなやかなカラダを

目指したいあなたへ

Calm pilates

-カルムピラティス-

 

一児の女の子ママトレーナー

さいたま市内・武蔵浦和を中心に

産後ピラティスレッスンをしています

お子様連れ大歓迎です^^

 

 

 

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