眠る前にいいとされている食品について・・・・。 | sakuranbo8978のブログ

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☆眠る前にいいとされている食品について・・・・・。☆

 

《”眠る前にいいとされることに関するミニ知識”》

 

寝る前に必要とされることが数多く有りそして

賛否両論あるかとその様に思えますが

最もいい食材と言いますと【牛乳】

壱番いいそうですそれはホットミルクの

方が効果てきめんと言われていて

鬱病の予防にもなるようです。

 

眠る前に良くない事は次の下記のとおりです。

 

1、 眠る直前まで漫画本や小説やスマホ又は

  携帯を触っている事。

 

2、 電気をつけっぱなしにする事。

 

などとそういったことが思い当たります。

 

寝る前にしておくべきことについて・・・・・。

 

1、 眠る最低でも1時間前頃迄には電気を

   徐々に暗くしていく事。

 

2、 眠る2時間~3時間前には、携帯などの

   電気機器を触ることをしない事。

 

3、 眠る30分ぐらい前には暗くして

   布団などに入りそして30分前に

   睡眠薬などの服薬を服用する。

 

4、 牛乳をレンジで600wで約30秒

  ぐらい加熱してホットミルクにしてから飲む。

 

などとそういった感じで寝る前にしていい事

悪い事が分かるようで有ります。

 

眠るにも質が有り深い眠りと浅い眠りが交互に

おきますがゴールでタイムと言って最も

睡眠がとりやすい時間帯には夜の

約11時~深夜2時から3時位までのことを

ゴールデンタイムと言われているそうです。

確かな事ではありませんがもし間違って

いましたらごめんなさい。

 

色んな眠りに良い事と悪い事は数多く有るかと

その様に思えますので一番の疲れを取るのが

睡眠が良くとれているかどうかで違ってきたりも

しますのそしてストレス軽減にも

なりますのでしっかり睡眠をとりましょう!!

 

 

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