毎朝の習慣にヨガをはじめてからもうすぐ1年になります。
そのずっと前からヨガをやりたいと思って
何冊か本を買ったりしたのですが、
本を見ながらではよくわからず続きませんでした。
が、昨年 B-lifeさんに出会ってから続けられるようになりました。
超初心者でものすっっごくからだがカタイので
たくさんあるプログラムから初心者用とかリラックスヨガと
わたしでもできそうなものや目的に合わせて選んでやっています。
やってみて、ひとりでは続かなかった理由がよくわかりました。
ひとりだとポーズが合ってるのかどうかよくわからないのはもちろんですが
なんといってもまりこさんの声がとても心地よいのです。
そしてこの動きはどこに効いて、どんな効果が期待できるのかも説明してくれるので
そう意識してやるのと、知らずにやるのではやはり効果が違う気がする。
彼女の心地よい声に癒されるためにヨガをやっているようなものです（笑）
リラックスしたい、
自分と向き合う時間が持ちたい
という方におすすめです。
今月はこちらをやっています。
ひとりでやっていると覚えた同じポーズばかりになりがちなので、
こうしてときどきプログラムを作ってリリースしてくれるのがありがたいです。
朝は短めのヨガをやった後、瞑想を20～30分しています。
時間がないときは5分程度。
基本音はなしで、静かに座っています。
気持ちが落ち着き、頭もすっきりするので
日中もしたいなと思ったらしています。
脳を休ませることになるので短時間でも睡眠に匹敵する効果があるそうです。
瞑想が苦手な方は導入としてこちらの瞑想動画もおすすめです。
まりこさんがやさしい声で誘導してくれます。
わたしも最初は苦手で数分しかできなかったのですが
これで長時間できるようになりました。
ヨガを10年続けているという母と同じ年齢の女性が
背筋もすっと伸びて若々しく、お元気で趣味が登山とおっしゃっているのを
先日テレビで見かけました。
b-lifeの動画のコメント欄にも70代、80代の方がおられます。
わたしも10年、20年と続けて元気でいたいなぁと思っています。
