難聴再発以来、休日は睡眠を取るようにしているのだけれど、ここ数日、寝てても疲れる､､､
寝が浅くて、小さな物音でも起きるのは昔からなんだけれど、最近は、寝ながら、
『めっちゃ体に力が入ってる』とか
『気をつけして寝てる』とか、頭で思っちゃってる。
平日の昼間、それなりに疲れることはしているから、帰宅後に眠気に襲われて、そこで仮眠しちゃうからリズムも崩れるのはわかるんだけど、
平日は、そこで少し寝ないともたないのよね。
とにかく、寝ながら体に力が入るのを何とかしたいなぁ。
首から肩から腰から、あちらこちらガチガチ。
寝いる前に、3個の枕から1つ選ぶのだけれど、
う〜ん、起きると、結局、疲れてる､､､
せめて、体の力を抜いて眠りたい､､､
窓を開けて眠るのは怖いので、
(昔は、この季節、窓を開けて寝るのが好きでした)
エアコンをつける？つけない？も 迷うところ。
慢性睡眠不足､､､
高血圧の改善のためにも、睡眠時間の確保はしたいのにね。