今年の夏はなんだか変な気候ですよね、
雨が多くて、夜は涼しかったりして。
油断していると体調を崩します。
また頭痛持ちは低気圧の影響で頭が…ということに。
皆さん夏バテしてないですか？
栄養のある食事と
しっかり睡眠
これが健康の基本ですよね。
わかっていても中々できない…
そんな時は、食事の色に気を使ってみてください。
カラフルな食事に意識するだけでも栄養バランスが良くなります。
単品料理にならないよう定食を選んでください。
暑い時はごはんを作るのやになりますよね。
私もです
そんな時はお刺身
強い味方ですよねー
ポイントは青魚、なるべく小さい魚(さんま以下のサイズ)、サクで買うの3つです
青魚には良質な油のオメガ3が含まれますね
小さい魚の方が海洋汚染の影響、水銀摂取を受けにくいですね
サクで買う方が酸化を防いで新鮮な美味しい魚が食べられますね
それこそ切った瞬間から酸化が始まるので切ったらすぐ食べてください〜
しそや薬味と一緒にいただきましょう！
醤油麹で食べるのもおすすめです
ぜひー
さて、夏はアイスコーヒー！
って私だけかな？
コーヒー好きなファスティングマイスターです笑
アイスコーヒーはぐびぐび、ガブガブ飲んじゃうので
ちょっとカフェイン量が気になる。
私はカフェインには強い体質なんですが、
アドレナリンの上昇などホルモンの影響を気にして最近はカフェイン量を気にしていますw
そこでデカフェや穀物コーヒーを始めています。
先日、表参道のクレヨンハウスで飲んだ穀物コーヒーが美味しかったので紹介します
イメージしてたよりずっと美味しくて、隣のマーケットで即買いでした
豆乳とも合うしこれはいい
ネットでも売ってるみたいです。
ファスティング、食事改善指導など
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自分のため、家族のため、一生の資格になります
