女性のダイエットサポート専門家
根本早紀です。
外食しても
痩せられるし、健康でいられます🌱
外食が原因で太ったわけでも
外食が多くて不調になったわけでも
ないと思います😌
家族との大切な時間。
仕事のお付き合い。
友達との貴重な食事会。
一人で贅沢ランチ。
人生を豊かにしてくれる
大切な食事の時間を
もっと楽しむために‼️
外食と上手く付き合うための
ポイントをご説明します💡
①食べ方
②頻度
③スケジューリングとリカバリー
この3つを意識すれば
外食をやめずに
痩せられるし、健康はつくれます✨
①食べ方
『何を食べるかよりも、どう食べるか』
よく噛まずに飲み込んだり
慌てた気持ちで急いで食べたり
スマホ片手に食べていると
消化する力が弱ります☝🏼
消化できないものは
エネルギーや体を作る材料として使えず
体の中で未消化物(毒素)として
蓄積されていきます。
食べるものより
食べ方のほうが大事なのです！
よく噛んで、ゆっくりたべましょう✨
②頻度
あまりにも外食の頻度が多いと
体重は増えてしまいますし
体の調子が悪くなりやすい方も
多くいらっしゃいます😔
自炊がめんどくさいから
適当に外食に行くのか。
大切な人と美味しい料理を
楽しむ時間なのか。
どんな理由で
外食するかが大事です👌🏼
外食しなくてもよかったのに
外食で済ませちゃった・・・。
あまり楽しい時間ではなかった・・・。
という外食を減らしていくと
より一層外食する時間が
幸せに、楽しく感じられます💛
③スケジューリングとリカバリー
楽しむ外食の予定は
あらかじめ決まっていることが
多いはずです😉
お肉料理が増えそうなら
前日は植物性たんぱく質にしておく。
栄養バランスが偏りそうなら
きのこや海藻類を多めに食べて
ミネラル補給をしておく。
外食で食べすぎたら
翌日は消化に負担が
かからない料理にする。
食事の予定を数日間でも
把握しておくと太りづらいし
体の調子も悪くなりにくいです🙆🏻♀️
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（代表 根本）
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